Uykusuzluğu Doğal Yollarla giderebileceğiniz 5 Çare !

Her ne kadar pek çok insan, uykusuzluğu gidermek adına kahveyi tercih etse de yorgunluğu almak adına daha sağlıklı ve daha etkili olan seçenekler de vardır. nn Gün içerisinde gelen uykulu hal, genel olarak görülen bir sorundur. Sık sık, uykusuzluktan, besin eksikliğinden ve bazı …

Her ne kadar pek çok insan, uykusuzluğu gidermek adına kahveyi tercih etse de yorgunluğu almak adına daha sağlıklı ve daha etkili olan seçenekler de vardır.nnGün içerisinde gelen uykulu hal, genel olarak görülen bir sorundur. Sık sık, uykusuzluktan, besin eksikliğinden ve bazı hastalıklardan kaynaklanır.nnKendinizi hantal ve ağır hissetmeniz sebebi ile uygun olmayan zamanlarda uyku isteğine yol açan bir durumdur.nnHer ne kadar normal bir durum gibi gözükse de, günlük işlerinize, araç kazalarına ve benzeri tehlikeli durumlara yol açabileceği için üzerinde durulması da gerekmektedir.nnİdeal olanı, günde 8 saatten az olmamak kaydı ile yeteri kadar dinlenmektir. Yorgunluk ile baş edebilmek adına birkaç doğal çareyi de denemekte fayda var.nnUykunun SebeplerinnUykusuzluk ve diğer uyku bazlı problemler, gün içerisinde gelen uyuşukluk hissinin ana nedenleridir. Yine de, bunlara ek olarak diğer birkaç risk faktörü de vardır:nnKronik ağrınÇok fazla ağır işnDepresyon ya da stresnSinir sistemindeki değişimlernTiroit sorunlarınAneminSindirim zorluğunDüşük kan basıncınBelirli ilaçların kullanımı (yatıştırıcı, uyku hapları, alerji ve kaşıntıyı önleyen ilaçlar olan antihistaminler)nKanda çok miktarda kalsiyum olmasınUyku apnesinDiyabetnUyku Halini Tedavi Etmek için Doğal ÇözümlernGün içerisinde gelen uykulu hal ile mücadele etmek için, kaynağının ne olduğunu bilmek gerekir. Yine de, genel olarak, bazı doğal çözümler size yardımcı olabilir.nn1. Yeşil ÇaynnYüksek polifenol içeriği sayesinde, yeşil çay uyuşukluk hali ile baş etmede en çok önerilen doğal ürünlerden biridir.nnBu antioksidan birleşikleri, uykuyu düzenlemeye ve artan enerji seviyesine katkıda bulunmada birebirdir.nnMalzemelernnBir yemek kaşığı yeşil çay (5 g)nBir bardak su (250 ml)nnHazırlanışınnİlk olarak, yeşil çayı kaynayan su bulunan bir kaba döküp üzerini örtün.n10 dakika demlenmesini bekleyin ve bir süzgeç ile süzün.nTüketiminÇayı sabah kahvaltı öncesi ve sonrası içebilirsiniz.nn2. Limonlu sıcak sunnKahvaltı öncesi limonlu sıcak su içmek, sadece sindirim sisteminizi hızlandırmak ile kalmaz aynı zamanda enerji seviyemizi arttırıp, hücresel dehidrasyonun sebep olduğu yorgunluk ve uykulu hal hissi ile de mücadele eder.nnMalzemelernnBir limonun yarısınBir bardak su (250 ml)nHazırlanışınLimonun suyunu sıkın ve suda seyreltinnTüketiminSabah uyanır uyanmaz içinnn3. Muz ve Yoğurt SmoothiesinnBu enerji dolu smoothie, gün içerisinde daha etkili olmanızı sağlayan gerek fiziksel gerekse zihinsel fonksiyonların aktive edilmesine yardımcı olan mineraller içerir.nnDiğer bir taraftan ise, uyku kalitesini arttırmaya yarayan serotonin ve melatonin hormonlarının ayrışmasını sağlayan triptofan amino asidini içerir.nnMalzemelernnYarım kase doğal yoğurt (100 g)n1 adet soyulmuş muznHazırlanışınİlk olarak, yoğurdu karıştırıcıya koyup, muz ile karıştırın.nTopaksız, krem kıvamına gelince hemen servis edin.nTüketiminKahvaltıda ve kahvaltı sonrası içinnn4. Elma SirkesinnDetoks gücü sayesinde, elma sirkesi yatıştırıcı kullanımı sebebi ile oluşan semptomlar nedeni ile yorgun olan bir insanın daha dinç hissetmesini sağlar.nnSıcak su ile karıştırıp, sabah içilmesi hafif bir enerji etkisi verir ve performansı arttırır.nnMalzemelernn2 yemek kaşığı elma sirkesi (30 ml)n1 bardak su (250 ml)nHazırlanışınElma sirkesini sıcak suda seyreltin.nTüketim şeklinKahvaltıdan 30 dakika önce için.nn5. Yerba ÇayınnDoğal bir enerji içeceği olarak düşünülen yerba çayının, yorgunluk ve halsizlik ile mücadele eden özellikleri vardır.nnKan akışını hızlandırmasının yanı sıra, zihinsel performansı arttırmak için hücresel oksijen seviyesini de uygun hale getirir.nnMalzemelernn1 yemek kaşığı yerba çayı (5 g)nBir bardak sıcak su (250 ml)nHazırlanışınBir çay kaşığı yerba çayını kaynayan kaba boşaltın.nÜzerini örtüp 10-15 dakika boyunca bekleyin.nSoğuduğu zaman süzgeç ile süzün.nTüketiminSabahları, kendinizi yorgun hissetmeye başlar başlamaz için.nSabahları kendinizi aşırı yorgun mu hissediyorsunuz? Günlük işler sırasında uyukluyor musunuz? Eğer böyle bir sorununuz varsa, yukarıda ifade edilen doğul çözümlerden birini kullanarak bu durum ile mücadele edebilirsiniz.nnAkabinde sorun hala devam ediyorsa, bir sonraki adım için doktorunuz ile görüşmenizde yarar var.nn