Cildimizi Gençleştirecek Doğal Gıdalar

Merhabalar takipçilerimiz cildimizi hangi besinler hangi gıdalar gençleştirir sizlere bunlardan bahsedeceğiz nn Genç görünen, ışıltılı, kırışıklık ve ince çizgilerden yoksun bir cilt; kadın ya da erkek fark etmeksizin hangimize cazip gelmiyor ki? Özellikle biz kadınlar, sadece bi…

Merhabalar takipçilerimiz cildimizi  hangi besinler hangi gıdalar gençleştirir sizlere bunlardan bahsedeceğiznnGenç görünen, ışıltılı, kırışıklık ve ince çizgilerden yoksun bir cilt; kadın ya da erkek fark etmeksizin hangimize cazip gelmiyor ki? Özellikle biz kadınlar, sadece birkaç yaş bile daha güzel görünebilmek adına kaliteli ve fiyatı son derece yüksek olan kırışıklık karşıtı kremler kullanmaktan bir türlü vazgeçmiyor ancak çoğu zaman hayal kırıklığına uğrayarak, yeterince genç ve güzel görünememenin üzüntüsünü tüm kalbimizde hissediyoruz.nnBakımımıza ve güzelliğimize her ne kadar özen gösterirsek gösterelim, bazen sırf yanlış ve düzensiz beslenme, sigara ve alkolü aşırı miktarda tüketme, geceleri yeterince uyumama vb. farklı etmenler yüzünden cildimizdeki kırışıklık, sarkma ve selülit oluşumunu bir türlü önleyemiyoruz.nnCildi gençleştiren gıdalar başlıklı bu yazımda cildinizin daha güzel ve genç görünmesine yardımcı olacak, öğünlerinize muhakkak eklemeniz gereken gıdaları sizlerle paylaşmak istiyoruz.nnPeki, hangi besinler cildimizi ve vücudumuzu gençleştiriyor? Gelin, bu soruyu birlikte yanıtlamaya çalışalım:nnCildi 10 Gençleştiren GıdalarnnCildi gençleştiren gıdalar ve cildi güzelleştiren gıdalar güzelliğine ve cilt sağlığa dikkat edenler tarafından çok merak edilmektedir. Hangi gıda cilde faydalıdır, hangi gıda cilde iyi gelir sorusunun cevabı yazımızda.nnCeviz:nnHarika bir protein deposu olarak bilinen bir kuruyemiş olan ceviz, özellikle ara öğünlerde tüketildiğinde cildimizde yeni hücre oluşumunu teşvik ediyor.nnCilt hücrelerimizi serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı koruyarak, cildimizin erken yaşlanmasını önlüyor.nnAra öğünlerinizde yalnızca 2-3 adet ceviz tükettiğinizde bile cildinizin daha canlı, esnek ve pürüzsüz görünmesini sağlayabiliyorsunuz.nnAyçekirdeği ve kabak çekirdeği:nnBir diğer bitkisel protein deposu olan kabak ve ayçekirdeği; E vitaminleri açısından oldukça zengin besinler olarak, cildimizi yeniliyor.nnCildimizde kolajen üretimini uyararak, cilt sıkılaştırıcı bir rol üstlenen kabak ve ayçekirdeği, cildimizi besleyerek, nemlendiriyor.nnYanlış cilt bakım malzemelerinin düzenli kullanımı, sürekli olarak cildimize uyguladığımız makyaj, çevresel faktörler vb. farklı etmenler yüzünden özellikle yaşımız ilerledikçe cildimizde azalan kolajen miktarının artmasını sağlamak ve cildinizi yenilemek adına günde bir avucu aşmayacak şekilde ayçekirdeği ya da kabak çekirdeği tüketebilirsiniz. Böylelikle günlük protein ihtiyacınızın önemli bir bölümünü de karşılayabilirsiniz.nnSoya:nnÖzellikle vejetaryen beslenen kişilerin sıklıkla tükettiği, harika ve ideal bir protein kaynağı olan soya; içerisindeki vitamin ve mineraller sayesinde cildimizdeki ton dengesizliklerini ciddi oranda gideriyor.nnCildimizde güneş ışınları yüzünden beliren lekelerle de savaşarak, cildimizin daha güzel ve genç görünebilmesine olanak tanıyor.nnCilt pigmentasyonunu da arttıran soya; cilt rengini en az birkaç ton açarak, cildimizdeki lekelerin görünümünü hafifletiyor.nnCildinizdeki koyu kahve lekelerden ve güneş lekelerinden kurtulmak, cildinizin daha sağlıklı ve genç görünmesini sağlamak adına cildi gençleştiren besinler listemizde bulunan soya fasülyesi, soya sütü vb. soyadan üretilen tüm gıdaları düzenli olarak tüketmenizi öneriyoruz.nnNar:nnKansızlığa son derece iyi gelen bir meyve olan nar; içerisinde bulunan polifenoller sayesinde serbest radikallerle mücadele ederek, hücrelerimizin hasar görmesini önlüyor.nnÜstelik cildimizdeki ve damarlarımızdaki kan akışını da hızlandırarak, organlarımıza daha fazla miktarda oksijen iletimini destekliyor. Sonuç olarak cildimizin daha sağlıklı ve canlı görünmesine katkıda bulunuyor.nnCildinizin renginin soluk olduğunu düşüyorsanız, cildinize bir miktar renk ve pembemsilik kazandırmak adına sık sık nar yiyebilir ya da taze sıkılmış nar suyu içebilirsiniz.nnKeten tohumu:nnYalnızca protein değil Omega 3 ve Omega 6 yağ asitleri açısından da oldukça zengin olan keten tohumu; doğal bir antioksidan olarak, hem cildimizi hem de vücudumuzu bakteri, mikrop ve virüslerden arındırıyor.nnYoğurda eklenerek tüketilen keten tohumu, vücudumuzdaki toksinleri yok ederken, cilt maskelerine eklediğimiz birkaç damla keten tohumu yağı, güçlü bir tonik ve peeling etkisi göstererek, cilt gözeneklerimizi derinlemesine temizliyor. Böylelikle cildimizdeki siyah nokta, akne, makyaj ve kir kalıntılarını cildimizden uzaklaştırıyor.nnBalık:nnOmega 3 yağ asitleri açısından ideal bir diğer kaynak olan balık; yalnızca hafızamızı güçlendirmekle kalmıyor, cildimizin nem ihtiyacını da karşılıyor.nnCildimize kapsamlı bir bakım yapan balık, cildimizde leke oluşumunu da önlüyor. Hem cilt sağlığınızı hem de genel sağlığınızı gözetmek, cildinizle hayranlık uyandırmak adına haftada en az iki kez balık tüketmenizi tavsiye ediyoruz.nnKoyu yeşil yapraklı sebzeler:nnSerbest radikallerin yıkıcı etkileriyle savaşmada oldukça başarılı olan koyu yeşil yapraklı sebzeler, cildi güzelleştiren besinler listemizin en önemli üyelerinden biri olarak, antioksidan etkisi gösteriyor.nnSağlıklı, canlı ve genç bir cilde sahip olabilmenin yolu düzenli olarak ıspanak, Brüksel lahanası, karnabahar, kara lahana, brokoli gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler tüketmekten geçiyor.nnGlisemik indeksi düşük olan besinler:nnMakarna, beyaz ekmek, börek, pizza gibi hamur işleri; en sevdiğimiz gıdalar arasında yer alsa da maalesef ki glisemik indeksi yüksek olan yani kısa bir süre sonra yeniden acıkmamıza neden olan bu besinler; yalnızca genel sağlığımızı değil cilt sağlığımızı da tehdit ediyorlar.nnMakarna, börek gibi glisemik indeksi yüksek olan karbonhidratlar yerine şeftali, ıspanak, nişasta içermeyen sebzeler, brokoli, bezelye gibi glisemik indeksi düşük gıdalar tüketme alışkanlığı kazanarak, cildinizin en az 4-5 yaş daha genç görünmesini garantileyebilirsiniz.nnAz yağlı ve zeytinyağlı yiyecekler:nnTrans yağlar açısından zengin olan unlu, şekerli gofretler, çikolatalar ve bisküviler; cildimizi yaşlandırırken, temel yağ asitleri içeren badem yağı, zeytinyağı gibi gıdalar; cilt dostu besinler olarak cildimizi güzelleştiriyorlar.nnYemeklerinizde ayçiçeği yağı, margarin gibi yağlar kullanmaktan kaçınarak, mümkünse saf zeytinyağı, kanola yağı gibi tamamen bitkisel ve katıksız yağlar kullanarak, cildinizi gençleştirebilmeniz mümkün.nnMeyveler:nnSindirim sistemimizi düzenlemede oldukça üstün bir performans gösteren meyveler; cildimizin de güzel ve genç görünmesine katkıda bulunuyor.nnNar, kivi, karpuz, greyfurt, ananas ve elma; cildimize esneklik ve gençlik katan en önemli cildi güzelleştiren meyveler arasında bulunuyor.nnDomates:nnDomates başta olmak üzere diğer kırmızı renkli besinlerde yer alan likopen tüketimi, detoks etkisi göstererek, cildimizi temizliyor.nnGüçlü bir antioksidan olan likopen, yaşlandırıcı dejenaratif hastalıklara karşı da bizleri koruyor.nnSerbest radikallerle savaşarak, kanser, artrit, diyabet gibi çoğu hastalığa yakalanma olasılığımızı düşürüyor.nnGünde birkaç adet domates tüketerek, likopenin cildimizi gençleştiren ve temizleyen, hücre yenileyici özelliğinden en iyi şekilde sizler de yararlanabilirsiniz.nncildi gençleştiren gıdalarnnCilt Düşmanı Besinler Hangileri? Hangi Besinlerden Uzak Durmamız Gerekiyor?nnAlkol, hücrelerimizi yaşlandırdığından alkol tüketimini mümkün olduğunca sınırlandırmalısınız.nYağda kızartılmış patates kızartması vb. besin tüketiminden kaçınmalı, yemeklerinizi haşlayarak tüketmeyi tercih etmelisiniz.nSalam, sosis, sucuk gibi mandıra ürünlerinin tüketimini azaltmalısınız.nİşlenmiş besinlerden, rafine edilmiş gıdalardan uzak durmalısınız.nŞeker; cilt yaşlandırmasını hızlandıran en önemli gıda olduğundan sanayi şekerlerini tüketmemelisiniz. Şeker ihtiyacınızı bal ve keçiboynuzu gibi doğal gıdalarla karşılamaya çalışmalısınız.nYağlı et ve yağlı karbonhidrat; cilt sağlığımızı da olumsuz etkilediğinden besinlerinizi yağsız ya da zeytinyağında pişirmelisiniz.nCildi yaşlandıran yani cilt düşmanı besinlere hazır meyve sularını, turşuları, krem peynirleri, sert peynirleri, reçel, tatlı ve çikolata çeşitlerini, hamur işlerini örnek olarak gösterebiliriz.nCildi Güzelleştiren Meyveler ve SebzelernSağlıklı bir yaşam için mutlaka tüketmemiz gereken meyve sebzeler cildimizi de sayısız faydası bulunmaktadır. Cildi güzelleştiren sebzeler ile sağlıklı cilde sahip olabilirsiniz.nnCildimizi Gençleştiren, Cilt Dostu Besinler:nnZeytin ve zeytinyağınnSomon, kalkan, sardalye vb. balık çeşitlerinHaşlanmış tavuk göğsünElmanKiraznBöğürtlennDomates ve domates suyunErik, kivi, greyfurtnHavuçnKabaknPatlıcannHaşlanmış sebzenSalatanHaşlanmış bezelyenIzgara balıknSoğannSarımsaknKarnabaharnBrokolinTerenMaydanoznMarulnYeşil soğannPırasanPazınBu yazımızda cildi gençleştiren gıdalar nelerdir? sorusunu yanıtlamaya, cilt dostu besinleri sizlerle paylaşmaya çalıştım.nnSizler de yukarıdaki önerilerimizi dikkate alarak, düzenli ve dengeli bir şekilde beslenme alışkanlığı kazanarak, cilde ve genel sağlığımıza zarar veren gıdaların tüketimini sınırlandırarak, hem daha sağlıklı ve uzun bir yaşam sürebilir hem de güzel ve genç bir cilde kavuşabilirsiniz.nnPeki ya siz cildi güzelleştiren ve canlandıran hangi gıdaları tüketiyorsunuz. Yorum kısmına yazarak bizimle paylaşabilirsiniz.nn