Işıltılı Bir Cilt için Yemeniz Gereken Yiyecekler !

Harici tedavilerin yanı sıra içten dışa cildimize iyi bakmak için vitamin ve mineral açısından zengin yiyecekleri yemeliyiz. nn Sağlıklı cilt demek sağlıklı bir vücut demektir. Kusursuz, parlak ve ışıltılı bir cilt istiyorsanız, yıkama, tonik sürme ve nemlendirme gibi temel önlem…

Harici tedavilerin yanı sıra içten dışa cildimize iyi bakmak için vitamin ve mineral açısından zengin yiyecekleri yemeliyiz.nnSağlıklı cilt demek sağlıklı bir vücut demektir. Kusursuz, parlak ve ışıltılı bir cilt istiyorsanız, yıkama, tonik sürme ve nemlendirme gibi temel önlemleri almalısınız.nnAncak gerektiği kadar ciddiye almadığımız bir başka temel element daha vardır: Beslenmemiz!nnSağlıklı ve dengeli bir beslenme programı yalnızca sağlığımız açısından faydalı olmakla kalmaz aynı zamanda cildimiz ve saçımız için de yararlıdır.nnKötü beslenme alışkanlıkları ve yağ ve şeker oranı yüksek yiyecekler erken yaşlanmaya, kırışıklıkların, lekelerin ve diğer kusurların ortaya çıkmasına yol açabilir.nnIşıltılı Bir Cilt İçin Yemeniz Gereken Yiyeceklernn1. BrokolinnBrokolinin A vitamini oranı yüksektir. A vitamini nemli ve ışıltılı bir cilt için vazgeçilmezdir.nnAyrıca brokolinin içerisinde bol miktarda C ve E vitamini bulunur. Bu vitaminler vücudun kolajen üretmesine yardımcı olurlar. Kolajen cildin sağlıklı ve esnek kalmasını sağlar.nnE vitamini aynı zamanda cildin hücresel zarını korumakla ve vücudu ultraviyole ışınlara (UV) karşı korumakla yükümlüdür.nn2. HavuçnnHavuç harika bir beta-karoten kaynağıdır. Beta-karoten genel anlamda sağlıklı ve ışıltılı bir cilt elde etmek için harikadır.nnAyrıca havuç yaşlanmayı ve sarkık cildi önlemeye de yardımcı olur. Aynı zamanda ilk kırışıklık belirtilerine karşı da savaşır.nnİçerdiği antioksidanlar ve A vitamini sayesinde havuç, cildinizin yeniden yapılanmasına yardımcı olur ve onu UV ışınlarından korur.nnBunu da okuyun: Havuçların Sağlığa İnanılmaz Faydalarınn3. Sağlıklı yağlarnnVücudumuz normal hormon üretimi için çoklu ve tekli doymamış yağlara ihtiyaç duyar. Ayrıca hem cildimizin ve saçımızın sağlıklı kalması için hem de hastalıkları önlemek için onlara ihtiyacımız var.nnOmega 3 yağ asitleri vücudumuzu deri iltihabı şeklinde ortaya çıkabilecek enflamasyondan korur. Ayrıca bizi cilt kanserinden koruma konusunda da önemli bir görev üstlenirler.nnAşağıdaki yiyeceklerde bulunurlar:nnZeytinyağınKuru yemişnYağlı balık (sardalya, ton balığı)nTohumlarnn4. BalnnBal, cildimiz için oldukça faydalı olan harika bir yiyecektir. Doğal nemlendirici görevi görür.nnMaske şeklinde harici olarak uygulandığında antibakteriyel özellikleri sayesinde akne tedavisi arayışında olan insanlar için yardımcı olabilir.nnBesleyici bir yiyecek olduğunu da belirtmeden geçmeyelim. İçten dışa cildin iyileşmesine yardımcı olan pek çok mineral içerir. Bunlardan bazılarını şöyle sıralayabiliriz:nnDemirnKalsiyumnMagnezyumnFosfatnPotasyumnÇinkonAyrıca bal, cildinizin yumuşak ve kadife gibi olmasını sağlayacak sıkılaştırıcı ve yenileyici özelliklere sahiptir.nn5. YulafnnYulaf cilt için uygun en iyi nemlendiricilerden biridir. Onu maskeler için harika bir seçenek haline getiren nemlendirici ve kozmetik özellikleri vardır.nnHarika bir lif kaynağıdır. Magnezyum, bakır, demir ve potasyum barındırır. Bunların hepsi vücudumuz ve cildimiz için temel minerallerdir.nnYulaf yemek açlığı dindirebilir ve vücuttan toksinleri atmak için hayati işlevi olan sindirimi iyileştirebilir.nnAyrıca yulaf içten dışa cildin görünümünü iyileştirmeye yardımcı olur.nnBunu da okuyun: Üç Lezzetli Yulaf Tarifinn6. SunnSu, vücudumuz için temel bir bileşendir. Vücudumuzun temizlenmesine, oksijenlenmesine, nemlenmesine ve cildimizden toksinlerin atılmasına yardımcı olur.nnVücudunuzu susuz bırakmamak cildinize iyi bakmanıza yardımcı olur. Ayrıca sağlık açısından da harika faydaları vardır.nnSu, cilde esneklik ve nem kazandırır. Böylece cildin dış katmanındaki ölü hücreler nedeniyle kuru ve hasarlı bir görünümü olmasını engeller.nnNemli bir cilt her zaman beslenmiş durumdadır ve ışıl ışıl parlayacaktır. Ayrıca erken yaşlanmanın etkilerini ve kırışıklıkları da geri geri itecektir.nnCildinizin görünümünü iyileştirmeniz için tavsiyelernDengeli bir beslenme programı uygulamanın yanı sıra, aşağıdakilere de dikkat etmelisiniz:nnDışarı çıkarken her zaman güneş kremi sürün.nSigara kullanmaktan kaçının.nİhtiyacınıza uygun kozmetik ürünleriyle her gün cildinizi temizleyin ve nemlendirin.nHiçbir zaman el sabununu yüzünüz için kullanmayın.nYeterince dinlenmeyi ihmal etmeyin.n3 – 5 günde bir yastık kılıfınızı değiştirin.nSaçınızı cildinizden uzak tutun. Saçtaki yağ aknelere yol açabilir.nCilt tipinize uygun kişisel bir bakım rutini ve beslenme programı belirlemek için dermatoloğunuzu ziyaret etmelisiniz.nnAyrıca dermatoloğunuz size cildinizde alerjik reaksiyonlara veya diğer sorunlara yol açmayacak en iyi losyonları ve kozmetik ürünlerini tavsiye edebilir.nnBu tavsiyelerin tamamına uyarsanız cildiniz her zaman genç ve sağlıklı görünür !nn