Depresyondan Kurtulmak İçin Sağlıklı Yoga Hareketleri !

Yoga hareketleri yapmak depresyonla savaşmak için en etkili aktivitelerden biridir. Yavaşlamanızı ve kişisel dengeniz üzerinde çalışmanızı sağlar. nn İster inanın ister inanmayın yoga anksiyete, depresyon ve stres gibi en yaygın görülen zihinsel durumların üstesinden gelmeye yard…

Yoga hareketleri yapmak depresyonla savaşmak için en etkili aktivitelerden biridir. Yavaşlamanızı ve kişisel dengeniz üzerinde çalışmanızı sağlar.nnİster inanın ister inanmayın yoga anksiyete, depresyon ve stres gibi en yaygın görülen zihinsel durumların üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.nnÜstelik yeni çıkmış geçici bir moda da değil. Yoga, bin yıldır duygusal açıdan pek çok farklı fayda sağlıyor.nnDepresyon Nedir?nnDepresyon derin üzüntü, insanlara ve olaylara karşı ilgisizlik ve zevkli deneyimlerin keyfini çıkaramamak gibi belirtilerle karakterize olmuş bir hastalıktır.nnİnsanlar uzun zamandır bu hastalıkla boğuşuyorlar. Belli bir kişilik yapısıyla veya kişisel zayıflıkla ilgisi yoktur. Bu hastalık depresyonla boğuşan insanların günlük hayatlarını, psikolojilerini, fiziklerini ve duygularını şiddetli bir biçimde etkileyebilir.nnDepresyona Karşı Yoganın FaydalarınnDepresyonla ilgili sorun stres, anksiyete, uykusuzluk ve uyku fazlalığı gibi zorluklarla bir araya geldiğinde kötüleşmesidir. Sonuç olarak bu durum kişiyi içinden çıkılması güç bir döngüye sokabilir.nnDepresyona karşı aktif bir savaş vermeyi sürdürmek, dengeyi sağlamak ve onun üstesinden gelmek önemlidir.nnYoga, bedeni ve zihni yoga hareketleri (asana), nefes alma ve meditasyon (pranayama) ile çalıştırır ve böylece enerjinin niteliğini değiştirir.nnYoga disiplininde enerjinin pek çok tıkanmanın ve hastalığın nedeni olduğu anlaşılmıştır. Düzenli olarak yoga yapıldığında içsel bir denge bulmak ve kişiyi genel anlamda sağlıklı bir halde olmaya yakınlaştırmak amaçlanır.nnEnerjinin bedenimizle uyum içinde olmasını sağlayarak sağlığa kavuşuruz.nnDaha da ötesi, yoga yaparak günden güne kendinize ve yaşadığınız andaki deneyiminize, ‘şimdiye ve buradaya’ hakim olacaksınız.nnHuzurlu bir duruma gelmeyi başaran herhangi bir kimse depresyonla savaşmak için tam donanımlıdır.nnDepresyonla SavaşmaknnYoga depresyonla savaşmak için harika bir araçtır. Ayrıca şunlara karşı da savaşır:nnStres. Vücudun strese tepki olarak salgıladığı ve başka hastalıklara yol açabilecek kortizol hormonunu azaltır.nAyrıca kalp atış hızını iyileştirir. Bu, vücudun stresli durumlar karşısında daha esnek bir şekilde tepki verebilir hale gelme gücünün işaretidir.nUykusuzluk ve düşük mod. Yapılan tıbbi çalışmalara göre yoga hareketleri ruh hali ve şevkle ilgili bir hormon olan serotonini düzenler. Aynı zamanda uyku döngüsü için de düzenleyici görevi görür.nDepresyonla Savaşmak İçin Yoga HareketlerinYoga hareketlerinin pek çoğu bedenin hayat enerjisini düzenler ve aktif hale getirir, zihin-beden dengesini iyileştirir ve sinir sistemini canlandırır.nnBu yüzden yoga hareketleri, sizi bir bütün olarak iyileştiren doğal bir çözüm işlevi görür. Hatta bir rahatlama şekli olmalarının yanı sıra, belli duyguları teşvik etmeye yardımcı olmaları için özel olarak tasarlanmış pek çok yoga hareketi mevcuttur.nnÖrneğin ayakta yapılan duruşlar ve esnemeler doğru sakinleşme ve nefes teknikleriyle bir araya getirilirlerse enerji sağlamakla görevli olan sinir sistemini aktifleştirirler.nnSonuç olarak yoga hareketleri yaparken size eşlik edebilecek ve tam anlamıyla tatmin edici sonuçları aldığınızdan emin olmanızı sağlayacak bir rehberle veya ustayla durumunuz hakkında konuşmanız faydalı olabilir.nnGerçekten İşe Yarıyor Mu?nnKısaca cevap vermek gerekirse, evet. Yoga depresyonla savaşmak için gerçekten etkilidir çünkü aynı anda hem toksinlerin hem de gerginliğin atılmasını teşvik eder.nnYoganın temeli zihninizi tüm düşüncelerden arındırmaktır. Yoga hareketleri yapmak bu konuda size yardımcı olacaktır. Yoga yaparken negatif düşünceler kaybolacaktır.nnYoga hareketlerine ve nefesinize konsantre olmanızı teşvik ederek yoga, size duygularınıza ve düşüncelerinize odaklanmayı öğretir. Yoga berraklık kazandırır.nnBir Adım İleri GidinnnYoga yapmanın faydalarının depresyonu ve diğer zihinsel durumları iyileştirmeye yardımcı olduğu gerçektir. Yoga bir insanın bir birlik olduğu fikriyle başlar.nnEnerjinizi iyileştirmek ve bir denge kurmak zamanla alışkanlıklarınızı ve ruh hallerinizi geliştirecektir. Yoga size enerji verecektir. Böylece iyileşmeye giden yola doğru adım atmaya başlayabilirsiniz.nnDaha sağlıklı bir yaşama doğru gitmek için atabileceğiniz ilk adım çevrenizi kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan belli ilişkilerle ve aktivitelerle donatmanızdır. Önemli olan bir başlangıç yapmaktır.nn