D Vitamini Eksikliği Nedir ? D Vitamini Eksikliği Belirtileri !

Yorgun musunuz? Çok sık hasta mı oluyorsunuz? Bunlar D vitamini eksikliği yaşadığınıza işaret ediyor olabilir. Bu yazımızda D vitamini eksikliğinin belirtilerini öğrenebilirsiniz.nnD vitamini, diğer vitamin ve minerallerle birlikte vücudunuzun ana sistemlerinin işlevini düzenlemeye yardımcı olan, yağda çözünen bir besin maddesidir.nnYeterli miktarda güneş ışığı alarak vücudunuzun D vitamini ihtiyacını giderebilirsiniz. Ayrıca bazı gıda ve besin takviyeleriyle de D vitamini alabilirsiniz. D vitamini, kalsiyum ve fosforun emilimi için gereklidir ve bu iki mineral, diş ve kemiklerinizin güçlü kalmasını sağlar.nnBunun yanı sıra D vitamini kasların güçlenmesi, kalbin sağlıklı çalışması için çok önemlidir ve hayat kalitemizi garantileyen organlarımızı korur.nnD vitamini eksikliği giderilmedikçe belirtiler daha kötüye gidebilir ve ciddi sağlık problemleri oluşabilir. Bu nedenle, D vitamini eksikliğinin nasıl saptanacağını bilmek ve D vitamini emilimini artırmak için gerekli önlemleri almak önemlidir.nnŞimdi gelin bu belirtileri öğrenelim!nn1. Kas ve kemik zayıflığınnD vitamini seviyeleri ciddi bir şekilde azaldığında kaslarınız ve kemikleriniz zayıflar. Bunun sebebi D vitamini eksikliğinin, kas ve kemiklerimizi güçlü ve sağlıklı tutmak için gerekli bir başka mineral olan magnezyum seviyesini etkilemesidir.nnAyrıca bakınız: D Vitamini EKsikliği Sizi Nasıl Etkiler?nn2. DepresyonnnD vitamini eksikliği, ruh hâlimizde de olumsuz değişikliklere yol açar. Örneğin, depresyon riskini artırır. Ayrıca ruh hâlinde ani ve sık dalgalanmalar görülebilir.nnD vitamini, sağlıklı yaşam hormonlarının salgılanmasında görev alır. Bu nedenle, D vitamini eksikliği zihinsel sağlığınızı etkileyebilir.nn3. Enflamasyon ve AğrınnD vitamini birçok temel besin gibi vücudun enflamatuvar sürecinin kontrolünde rol alır ve ağrı veya eklem rahatsızlıklarına karşı duyarlılık gibi problemlerden kaçınmanıza yardımcı olur. D vitamini eksikliği ise enflamasyon riskini artırarak kronik ağrıyı beraberinde getirebilir.nn4. Diş Sağlığınız Olumsuz EtkilenirnnDaha önce de belirttiğimiz gibi D vitamini eksikliği, dişlerinizde kalsiyum emilimi gerçekleşmesini ve bu mineralin kullanımını engeller. Dolayısıyla, diş çürümesi veya diş dökülmesi riskiniz artar.nnBu durum, enflamasyon ile ilgili sorunların yanı sıra diş etlerinde kızarma, tahriş ve kanama gibi belirtilere neden olabilir.nn5. Yüksek TansiyonnnTansiyonunuz yüksekse, bu duruma beslenme yetersizliği yol açmış olabilir. Tansiyon adını verdiğimiz kardiyovasküler bozukluğun birden fazla nedeni vardır. Ancak D vitamini eksikliği komplikasyonları ağırlaştırabilir.nn6. YorgunluknnD vitamininin yetersiz emilimi, fiziksel ve zihinsel performansınızı etkiler ve yorgunluk hissi yaratır. Kendinizi sık sık uykulu hissedebilir ve normalde yaptığınız günlük görevleri yerine getiremezsiniz.nn7. Kilo ArtışınnD vitamini, yağda çözünen bir besin olduğundan, aşırı kilolu veya obez kişiler bu vitaminin yüksek miktarda emilimine ihtiyaç duyar. Düşük seviyede D vitamini emilimi, metabolik aktiviteyi zorlaştırarak sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi zorlaştırır.nn8. AstımnnD vitamini eksikliği, akciğer fonksiyonlarını zayıflattığı için astım hastası kişilerin durumunu kötüleştirebilir. Yeterli emilimi, akciğer dokularında enflamasyon oluşturan proteinleri bloke ettiği için astımla ilgili sorunları kontrol etmeye yardımcı olur.nn9. Yüksek KolesterolnkolesterolnD vitaminin pek çok görevi arasında kötü kolesterolü (LDL) kandan arındırmak da vardır. Yeterli düzeyde D vitamini alamayan bir kişi, yüksek kolesterol sorunu riskiyle karşı karşıyadır.nn10. Soğuk algınlığı ve gripnnD vitamini seviyeniz düşük olduğunda bağışıklık sisteminiz tarafından antikor üretimini etkiler, bu da sizi daha çok soğuk algınlığı ve gripten daha çok muzdarip olma ihtimali ile karşı karşıya getirir.nnÇünkü eğer yeteri kadarına sahip değilseniz, solunum yolları ve dokularınız daha kolay tahriş olma eğilimindedir.nnAyrıca bakınız: D Vitaminini Takviye Olarak Almalı Mıyız?nn11. Bağırsak ProblemlerinnYağ emilimi konusunda yaşadığınız sorunlar, D vitamini eksikliğiyle ilgili olabilir. Çünkü yetersiz D vitamini, bağırsak sorunlarının gelişimini etkiler.nnAşağıdaki sorunları yaşıyorsanız, vitamin D emilimini artırmanız çok önemlidir:nnGluten hassasiyeti (çölyak hastalığıyla ilgili olabilir)nCrohn hastalığınEnflamatuvar bağırsak hastalığınn12. Aşırı TerlemennD vitamini eksikliği, belli hormonal değişikliklere yol açabilir ve bunun sonucunda aşırı terleme gibi belirtiler görülebilir. D vitamini eksikliğinden muzdarip bir kişinin özellikle baş bölgesinde aşırı terleme yaşaması yaygındır.nnBu semptomlardan herhangi birisini kendinizde görüyor musunuz? Eğer D vitamini eksikliği yaşadığınızdan kuşkulanıyorsanız, D vitamini bakımından zengin gıdaları daha fazla tüketmeye çalışın ve biraz güneşe çıkın.nnÇok uzun süre ve korunmasız olarak güneşte kalmanın zararlı etkilerini göz önünde bulundurmayı unutmayın.nn