Ayak Şişi için 100 de 100 Doğal Çözümler !

Ayakların şişmesi hem rahatsız edicidir hem de ağrıya yol açabilir. Bu yüzden bu sorunu etkili bir şekilde çözmeye yardımcı olacak çözümler aramalıyız. nn Şişkin ayaklar hayat kalitenizi düşürebilecek bir durumdur. Pek çok kişi ilk başta çok fazla dikkat etmese de sonunda bunun k…

Ayakların şişmesi hem rahatsız edicidir hem de ağrıya yol açabilir. Bu yüzden bu sorunu etkili bir şekilde çözmeye yardımcı olacak çözümler aramalıyız.nnŞişkin ayaklar hayat kalitenizi düşürebilecek bir durumdur. Pek çok kişi ilk başta çok fazla dikkat etmese de sonunda bunun kronik bir soruna dönüşebileceğinin farkına varır. Bazen biraz dinlendikten sonra yok olur ancak çoğunlukla günlük aktivitelerinizi gerçekleştirmenizi veya spor yapmanızı ve hareketlerinizi kısıtlayan bir sorundur.nnBu yüzden yapmanız gereken ilk şey şişkinliğin sebebini ve hangi tedavi türünün sizin için en iyisi olacağını öğrenmek için doktorunuzla konuşmaktır. Şişkin ayaklar kontrolü güç bir sorun haline gelmeden önce reçeteli tedavinizle birlikte hiçbir yan etkisi olmayan çeşitli ev yapımı çözümleri de kullanabilirsiniz.nnBu yazıda ayakların şişmesinin temel nedenlerinden bahsedeceğiz. Şişkinliği doğal yollarla kontrol etmenize yardımcı olacak bazı çözümler vereceğiz. Okumaya devam edin ve kendi gözlerinizle görün!nnAyaklar neden şişer?nayağa masajnAyaklarınız vücudunuzun temel desteğidir. Yürüme ve koşma gibi aktiviteler esnasında vücut ağırlığınızın tamamını taşırlar. Şişkinliğin temel sebebi cildin altındaki yağ dokusunda sıvıların birikmesidir. Bu sıvıların oluşum nedeni ise bir kan dolaşımı sorunu veya tıbbi bir durum olabilir.nnRisk faktörlerinİnsanlar belli faktörlere maruz kalırlarsa ayaklarının şişme riski de buna bağlı olarak artacaktır. En yaygın risk faktörleri şunlardır:nnKilolu veya obez olmaknHareketsiz bir yaşam tarzına sahip olmaknAşırı egzersiz yapmak veya duruş bozukluğunYanlış ayakkabı tercihinÇok fazla sodyum tüketmeknKronik venöz yetmezliğinAlkol ve sigara tüketmeknArtrit gibi enflamatuvar bozukluklarnAyak enfeksiyonu veya sakatlıknŞişkin ayaklar için ev yapımı çözümlernAyak şişmesi gibi bir sorunla karşılaşıldığında kontrol için tıbbi bir profesyonele gidilmeli. Özellikle semptomlar uzun süre boyunca devam ediyorsa veya tekrar tekrar ortaya çıkıyorsa mutlaka bir doktora görünmek gerekir.nnSorununuz orta şiddetteyse şişkinliğe yardımcı olabilecek veya oluşmadan önce önlemek için kullanılabilecek bazı ev yapımı çözümler mevcuttur.nnEpsom tuzu banyosunnCilt epsom tuzunu özümsediğinde, tuzun anti-enflamatuvar özellikleri ayaklardaki şişkinliği azaltmaya yardımcı olur. Yorgunluğu veya ağrıyı yatıştırmak için tavsiye edilebilecek en iyi çözümlerden biridir.nnYarım bardak tuzu küçük bir leğen suyun içine dökün. Ayaklarınızı bu suyun içinde 20 dakika boyunca bekletin.nBir değişiklik olduğunu fark edene kadar bu tedaviyi uygulayın.nnYogannYoga gibi hafif egzersizler vücudun alt kısmındaki kan dolaşımını aktif hale getirmek için harikadır. Buna ayaklarınız ve ayak bilekleriniz de dahildir.nnAyak ve bacak kaslarını oynatan ve esneten yoga pozlarını yapın.nnMagnezyum içeren gıdalarnnİçinde magnezyum bulunan yiyecekler enflamatuvar bozuklukların etkilerini azaltma konusunda harikadırlar. Magnezyum eksikliği, yorgunluğun, şişkinliğin ve kötü kan dolaşımının temel sebeplerindendir.nnKuru şifalı bitki, baklagil ve kakao gibi yiyecekleri tüketmeye özen gösterin.nBu yeterli olmazsa ticari amaçlı satılan magnezyum takviyelerini kullanmayı deneyebilirsiniz.nBacakları yukarı kaldırmaknŞişkin ayaklar çok fazla fiziksel aktivite yapılması nedeniyle oluştuysa, belli bir pozisyonda durmak veya ayakkabı giymek, sonra da ayaklarınızı havaya kaldırmak anında rahatlama hissi sağlayabilir.nnRahat bir alana uzanın ve ayaklarınızı tavana doğru kaldırın.n2 veya 3 dakika bu pozisyonda kalın. Sonra dinlenin.nnMasajnnMasaj, herhangi bir türdeki eklem şişmesi için en iyi terapilerden biridir. Kan dolaşımını aktif hale getirirler, lenfatik süreçleri iyileştirirler ve hiç vakit kaybetmeden şişkinliği azaltırlar.nnEllerinize az miktarda sakinleştirici esansiyel yağ dökün ve ayaklarınızı ovalayın.nEtkilerini hissedene kadar 5 – 10 dakika boyunca masaj yapın.nBunu da okuyun: Masaj Yapmak İçin Uygun Olan 6 BölgennVücudu susuz bırakmamaknnKulağa tuhaf gelse de dokularda sıvı birikmesinin nedenlerinden biri de yeterince su içmemektir. Gereken sıvı miktarının düşmemesi için vücut onu korumaya başlar.nnDaha fazla su için. Şişkin ayaklar için iyi olan sağlıklı sıvıları daha fazla tüketin.nnBelli egzersizlernnYoga yapmanın yanı sıra bu sorunu kontrol altında tutmak için yapabileceğiniz başka bazı egzersizler de vardır.nnBir tenis topunu yere koyun. Çıplak ayaklarla ayağınızın alt kısmını kullanarak onu çevirin.nŞişkin ayaklar nadiren ciddi bir sorun olsa da onu görmezlikten gelmemelisiniz. Bu tavsiyeleri izleyin ve başka sorunlarla karşılaşırsanız doktorunuzla konuşun.nn