Astım Hastalığını Doğal 7 Yiyecekle Geçirebilirsiniz !
n Diyet yapmak solunum yolları sağlığı açısından önemli olsa da, astımla savaşta en az sigara içilmesinden kaçınılması gerektiği kadar kirli ortamlardan da kaçınmak önemlidir. nnnn Astım, havanın akciğerlere geçtiği kanalların daralması ve iltihaplanması sonucu oluşan bir solunum…
Diyet yapmak solunum yolları sağlığı açısından önemli olsa da, astımla savaşta en az sigara içilmesinden kaçınılması gerektiği kadar kirli ortamlardan da kaçınmak önemlidir.
nnnnAstım, havanın akciğerlere geçtiği kanalların daralması ve iltihaplanması sonucu oluşan bir solunum hastalığıdır. Göğsü tıkayan, nefes alma zorluklarına, hırıltıya, öksürüğe ve yaşam kalitesini düşüren diğer belirtilere neden olan ciddi bir rahatsızlık olarak bilinir.
nnnnSigarada bulunan toksinlerin solunum sistemini kalıcı olarak tahriş etmesinden dolayı sigara içenler arasında daha yaygın olarak görülür. Genetik sebepler astım hastası olmanızı sağlayabileceği gibi, zayıf bir bağışıklık sistemi veya kirliliğe maruz kalmak da astım olma riskinizi arttıran sebepler arasında gösterilir.
nnnnPek çok insan, astımın semptomları hafifletmek için doğal tedaviler olduğundan haberdar değildir. Bu yazıda bahsedeceğimiz doğal tedavi reçetelerinde 7 etkileyici gıda bulunuyor. Bu gıdalar savunma mekanizmanızı güçlendirirken, solunum yolunda meydana gelen tahrişi azaltmaya da yardımcı olabilir.
nnnnEğer astım hastasıysanız bu yazıda geçen gıdaları diyetinize mutlaka dahil edin!
nnnn1. Muz
nnnnDüzenli bir şekilde muz tüketmek, astımın neden olduğu solunum güçlükleri için doğal bir çözümdür.
nnnnBu lezzetli meyve, solunum sistemi tahrişini azaltmak için bronşiyal kasları gevşetmeye yarayan B6 vitamini olarak bilinen önemli miktarda piridoksini içerir.
nİçerdiği vitamin ve mineraller bağışıklık sistemini iyileştirir, viral ve bakteriyel enfeksiyonlara karşı daha fazla savunma mekanizmasını harekete geçirir.
nGöğüs tıkanıklığını azaltmak ve boğazı yatıştırmak için idealdir.
2. Ispanak
nnnnIspanak, akciğerlerinizin sağlığı için mükemmel olmasının yanı sıra, genel sağlığınız açısından da oldukça faydalı bir sebzedir.
nnnnIspanağın içinde bulunan ve bronşiyal mukozayı iyi durumda tutmaya yardımcı olan A, B ve C vitaminleri tıkanıklığı önemli miktarlarda önler.
nİçerdiği antioksidanlar hava yollarını temizler, dokulara yapışan toksinleri giderir.
nAyrıca, hava yollarının daralmasını en aza indirerek doğal anti-enflamatuarlar görevi üstlenir.
3. Elma
nnnnElma, kilo kaybı ve sindirim sorunları için önerilen bir çözüm olarak popüler hale gelmiştir. Ancak bu meyvenin faydalarından biri de astım ataklarına karşı koruma sağlamasıdır.
nElma, tahriş ve daralmayı önlemek için mukozayı koruyan madde olan biyoflavonoidler açısından zengin bir meyvedir.
nAyrıca alerjik reaksiyonları kontrol edebilen antihistaminik etkileri de vardır.
nİçerdiği vitamin ve mineraller bağışıklık sisteminin fayda sağlarken, solunum yolu hastalıkları riskini azaltır ve astımla savaşır.
4. Turunçgiller
nnnnLimon, portakal, greyfurt ve her türlü turunçgil, solunum sağlığınızı koruması açısından iyi birer besin takviyesidir. Bu gıdalar, güçlü ve aktif bağışıklığı korumak için gerekli olan A ve C vitaminlerinin önemli bir kaynağıdır. İçerdiği antioksidanlar, solunum yollarındaki toksinlerin yok edilmesine yardımcı olur ve sonuç olarak tıkanıklığı hafifletir.
nnnnDoğal antibiyotik rolü üstlenen turunçgiller, virüslerin ve patojenik bakterilerin büyümesini durdurur. Ayrıca bronşiyal tüplerin enflamasyonunu azaltmaya ve aşırı balgam üretimini durdurmaya da yardımcı olurlar.
nnnn5. Kiraz
nnnnKiraz, aynı zamanda astım ve bronşit için alternatif ilaç reçetelerinde geçen bir meyvedir. Çünkü içerdiği besin değerleri ile tıkalı solunum yollarını temizlemeye yardımcı olur.
nnnnKiraz, toksinlerin etkilerine karşı solunum yollarını koruyan antioksidan bir madde olan yüksek kersetin seviyesiyle dikkat çeken bir besindir.
nÖksürük kesici ve balgam söktürücü özellik göstererek, kuru ve balgamlı öksürükleri hafifletir.
nİçerdiği vitaminler ve mineraller bağışıklık sistemini güçlendirir ve hücresel stresi azaltır.
6. Avokado
nnnnHer gün bir parça avokado yemek sadece kalp damar sağlığınız için değil, aynı zamanda astım riskini azaltması açısından da önemlidir.
nnnnAvokado, serbest radikallerin etkisine karşı solunum sistemini koruyan bir besin olan E vitamini açısından önemli bir kaynaktır.
nİçerdiği Omega 3 yağ asitleri, bir anti-enflamatuvar olarak hareket ederek, tıkalı göğsü ve öksürüğü rahatlatır.
nAyrıca, akciğerlerin sağlığını etkileyen zararlı partikülleri yok eden bir element olan glütasyonu içerir.
7. Zencefil
nnnnZencefilde bulunan aktif bileşenler, astım ve solunum yolu enfeksiyonlarının semptomlarının kontrolüne yardımcı olabilecek balgam söktürücü, antienflamatuvar ve antihistaminik özelliklere sahiptir.
nnnnZencefil solunum yollarını rahatlatır, akciğerlerin oksijene erişimini kolaylaştırır.
nAşırı mukus üretimini kontrol etmeye ve bronşiyal mukozanın tahrişini azaltmaya yardımcı olur.
nAynı zamanda bağışıklık sisteminizi güçlendirerek virüslerle ve bakterilerle savaşmanıza yardımcı olur.
nUnutmayın ki, bu yiyecekleri tüketmenin yanında, doymuş yağlar içermeyen sağlıklı bir diyeti benimsemeniz de oldukça önemlidir. Daha fazla su tüketin, güçlü kimyasallarla veya kirli alanlarla temastan kaçınmaya çalışın.
