2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Merhaba kıymetli takipçilerimiz sizler için 2 haftada 10 kilo verdiren diyet listesini anlatacağız saygılarımızla sağlıcakla kalınıznn2 Haftada 10 Kilo verdiren diyet; Fazlalık kilolarımız, yalnızca çekiciliğimizi ve güzelliğimizi kaybetmemize neden olmuyor, aşırı kilolarımız diyabet, obezite, kalp gibi pek çok sağlık sorununu da tetikliyor.nnÜstelik fazlalık kilolarımız yüzünden hareket edebilme yeteneğimizde kısıtlama ile karşılaşmak zorunda kalıyor, zamanla spor ve egzersizden git gide uzaklaşmaya başlıyoruz.nnSağlıklı, çekici ve fit görünen bir fiziğe sahip olmak adına onlarca farklı diyet denemenize rağmen bir türlü kilo veremeyenlerdenseniz, 2 haftada 10 kilo vermenizi sağlayacak olan diyet listemize hemen göz atabilir, sizler de sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz.n

İşte, 2 haftada 10 kilo verdiren diyet listemiz:

n

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Yumurta Diyeti

nProtein ve vitaminler açısından son derece zengin olan yumurta diyeti, uzun bir süre için tok kalmamızı sağlayarak, abur cubura yönelmemizin önüne geçiyor.nnGünlük protein ihtiyacımızın önemli bir bölümünü karşılayarak, sağlığımızı da ihmal etmememizi sağlıyor. n

1. Hafta

nPazartesi:nnSabah:nn2 adet haşlanmış yumurtan1 dilim portakal ya da mandalinannÖğle:nn2 adet yeşil elman2 dilim haşlanmış tatlı patatesnnAkşam:nnBol miktarda salatanFırında tavuknnSalı:nnSabah:nn2 adet haşlanmış yumurtan1 dilim mandalinannÖğle:nnBol yeşil sebzeli tavuk salatasınnAkşam:nn2 adet haşlanmış yumurtan1 adet portakalnBol miktarda salatannÇarşamba:nnSabah:nn1 dilim greyfurt,n2 adet haşlanmış yumurtannÖğle:nn1 dilim az yağlı peynirn1 dilim tatlı patatesn1 adet domatesnnAkşam:nnBol miktarda salatanTavuknnPerşembe:nnSabah:nn2 adet haşlanmış yumurtan1 dilim greyfurtnnÖğle:nnMeyvennAkşam:nnBuharda pişmiş tavuknBol miktarda salatannCuma:nnSabah:nn2 adet haşlanmış yumurtan1 dilim portakalnnÖğle:nn1 porsiyon haşlanmış sebzen2 adet yumurtannAkşam:nnBalık ızgaranSalatannCumartesi:nnSabah:nn2 adet haşlanmış yumurtan1 dilim greyfurtnnÖğle:nnBol miktarda meyvennAkşam:nnBuharda pişmiş sebzenTavuknnPazar:nnSabah:nn2 adet haşlanmış yumurtan1 dilim greyfurtnnÖğle:nnDomates salatasınBuharda pişmiş sebzenTavuknnAkşam:nnBuharda pişmiş sebzennDiyetisyenlerimizle birlikte kişiye özel diyet programı oluşturmak isterseniz diyet@megasaglik.com mail adresinden veya sosyal medya hesaplarımızdan bize ulaşabilirsiniz. n

2. Hafta

n2 haftada 10 kilonnİlk haftayı başarıyla tamamladıktan sonra 2 haftada 10 kilo verdiren yumurta diyetinin ikinci haftasına başlayabilirsiniz.nnPazartesi:nnSabah:nn2 adet haşlanmış yumurtannÖğle:nnBol miktarda salatanTavuknnAkşam:nn1 adet portakalnSalatan2 adet yumurtannSalı:nnSabah:nn2 adet haşlanmış yumurtan1 dilim greyfurtnnÖğle:nn2 adet yumurtanBuharda pişmiş sebzennAkşam:nnSalatanBalık ızgarannÇarşamba:nnSabah:nn2 adet haşlanmış yumurtan1 dilim mandalinannÖğle:nnSalatanTavuknnAkşam:nn2 adet yumurtanSebze salatasın1 adet portakalnnPerşembe:nnSabah:nn2 adet haşlanmış yumurtan1 dilim mandalinannÖğle:nnAz yağlı peynirnBuharda pişmiş sebzenBir dilim az yağlı peynirnnAkşam:nnSalatanTavuknnCuma:nnSabah:nn2 adet haşlanmış yumurtan1 dilim portakalnnÖğle:nnSardalya salatasın2 adet yumurtannAkşam:nn2 adet yumurtanSalatannCumartesi:nnSabah:nn2 adet haşlanmış yumurtan1 dilim mandalinannÖğle:nnTavuknSalatannAkşam:nnBol meyvennPazar:nnSabah:nn2 adet haşlanmış yumurtan1 dilim mandalinannÖğle:nnBuharda pişmiş sebzenTavuknnAkşam:nnBuharda pişmiş sebzenTavuknnDiyetisyenlerimizle birlikte kişiye özel diyet programı oluşturmak isterseniz diyet@megasaglik.com mail adresinden veya sosyal medya hesaplarımızdan bize ulaşabilirsiniz. nn2 Haftada 10 Kilo Verdiren Karabuğday DiyetinnBol miktarda magnezyum, demir, potasyum, B1, B6 vitaminleri ve aminoasitler barındıran karabuğday diyeti, cilt yaşlanmasını yavaşlatmanın yanı sıra karaciğeri temizliyor, yüksek tansiyonu düşürerek, dengeliyor, kemikleri ve zihni güçlendiriyor. Sindirim sisteminin daha aktif bir şekilde çalışmasını sağlamanın yanı sıra beyin sağlığımızı da koruyarak, unutkanlığa ve Alzheimer vb. hastalıklara iyi geliyor.nn2 haftada 10 kilo vermeknn2 haftada 10 kilo verdiren karabuğday diyeti nasıl yapılır?nnKarabuğday diyeti esnasında gün içerisinde bol miktarda karabuğday lapası ve ara öğünlerde ya da karabuğday lapasının yanında dilediğiniz meyveyi tüketmeniz gerekiyor.nnDiyetiniz esnasında tüketebileceğiniz meyvelere elma, portakal, mandalina ve greyfurtu örnek olarak gösterebiliriz.nSabah, öğle ve akşam yemeklerinde karabuğday lapası tükettiğiniz 2 haftalık zaman dilimi boyunca gün içerisinde en az 2 litre su tüketmeyi de ihmal etmemelisiniz.nnGünde maksimum 1 fincan çay ya da kahve tüketmelisiniz.nAlkol, tuz, şeker ve baharatı diyet süresince tüketmekten kaçınmalısınız.nAkşam öğününüzü en geç saat 18.00’e kadar yemeli, bu saatten sonra yemek yememelisiniz.nKarabuğdaya karşı herhangi bir alerjiniz bulunuyorsa bu diyetten uzak durmalısınız.nGün içerisinde 100-150 gram civarında yoğurt tüketebilirsiniz.nPeki, 2 haftada 10 kilo verdiren karabuğday diyeti nasıl hazırlanır?nÖncelikle 1 su bardağı dolusu karabuğdayın üzerine 2 bardak kaynar su ekleyin ve sabaha kadar bu suyun içinde bırakın. Böylelikle karabuğdayın suyunu emmesini sağlayabilirsiniz.nErtesi günün sabahında karabuğday lapasını tüketmeye başlayabilirsiniz.nKarabuğday lapasını gün içerisinde kendinizi aç hissettiğiniz her an tüketebilirsiniz.nn2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet ListesinnMaden Suyu DiyetinnMetabolizmamızı hızlandırarak, yağların daha kolay bir şekilde yakılmasını sağlayan maden suyu, 2 hafta gibi kısa bir sürede 10 kilo verebilmenize yardımcı oluyor.nnAncak maden suyu asitli bir içecek olduğundan gastrit, reflü, ülser gibi mide rahatsızlıkları bulunan hastaların maden diyetini hiçbir şekilde denememeleri gerekiyor.nnSabah:nn1 adet haşlanmış yumurtan1 dilim az yağlı peynirn1 dilim tam tahıllı ekmekn1 adet acıbibern2 su bardağı maden suyun1 bardak az yağlı sütnÖğle:nn1 kase sebze çorbası(1 tatlı keten tohumu eklenmiş)n100 gram az yağlı balık(yağlı balık yerine tavuk da tüketebilirsiniz)nYağsız salatan2 adet acı bibern2 su bardağı maden suyunAra öğün:nn6 adet ceviz için2 porsiyon taze meyvenAkşam:nn4 yemek kaşığı az yağlı sebze yemeğin1 küçük kase az yağlı yoğurt(yoğurt yerine cacık da tüketebilirsiniz)n1 dilim tam tahıllı ekmekn2 adet acıbibernYağsız salatan2 su bardağı maden suyun2 Haftada 10 Kilo Vermek Mümkün Mün2 haftada 10 kilo vermek için sizlere verdiğim diyet listesini düzenli olarak uyguladığınızda kesinlikle kilo vermeniz mümkün. 2 haftada 10 kilo verdim demek için için size uygun diyet kürünü uygulamanız gerekmektedir.nn14 gün boyunca maden diyetine sadık kalmayı başardığınız taktirde 2 haftanın sonunda en az 10 kilo verdiğinize sadık olabilirsiniz.nn