Uyumanıza Yardımcı Olan 5 Doğal Çay !

Hangi çayların daha iyi uyumanıza yardımcı olacağını daha önce hiç düşünmüş müydünüz? Birkaç çay denediniz ama istediğiniz sonuçları alamadınız mı? Çayları doğru bir şekilde hazırlamamış olabilirsiniz. nn Genellikle insanlar marketlerde satılan sallama çayları kullanırlar. Eğer k…

Hangi çayların daha iyi uyumanıza yardımcı olacağını daha önce hiç düşünmüş müydünüz? Birkaç çay denediniz ama istediğiniz sonuçları alamadınız mı? Çayları doğru bir şekilde hazırlamamış olabilirsiniz.nnGenellikle insanlar marketlerde satılan sallama çayları kullanırlar. Eğer kendi çayınızı demleyemiyorsanız, sallama çaylar sizin için iyi bir tercih olabilir. Bu durumda, paketin üzerindeki hazırlama önerisine dikkat etmeniz gerekecektir.nnAyrıca, çayların doğal ve zararsız içecekler olduğunu unutmamak gerekir. Bu nedenle doktorunuza danışmadan gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.nnUyumaya yardımcı olan ilaçlar da mevcuttur ancak bunların pek çoğunun yan etkileri vardır ve bağımlılık yapar. Bu nedenle, kesinlikle gerekli olan durumlar dışında doktorlar bu ilaçları tavsiye etmezler ve uyku bozukluğu olan kişilere bitkisel tedavi önerirler.nnUyumanıza Yardımcı Olan Çaylar Nasıl Hazırlanır?nuykuya yardımcı çaylarnBazı çaylar bütün vücudu gevşeterek uykuya dalmaya yardımcı olur. Düşündüğünüzün aksine, çayı yatmadan hemen önce değil en az bir saat önce tüketmelisiniz.nnİlk olarak, 250 ml (bir bardak) suyu ısıtın. Su kaynamaya başladığında, ocağı kapatın ve içerisine çay poşetini koyun.nnBu noktada demlenme süresi oldukça önemlidir. Eğer çay paketinde 2 dakikadan bahsediliyorsa, bu süreyi aşmamalısınız. Böylece çayın bütün özelliklerinden yararlanabilirsiniz ve çayın lezzetini koruyabilirsiniz.nnÇaya tatlandırıcı veya şeker eklememek gerekir ancak isterseniz bal ilave edebilirsiniz. Bir diğer önemli nokta ise, uykuya yardımcı olacak doğru bitkileri seçmektir.nnUyumanıza Yardımcı Olan ÇaylarnnBu bitkilerin çoğunu kapsül veya damla şeklinde bulabilmenize rağmen, çay gibi sıcak içecek olarak tüketildiğinde bu bitkiler vücudunuz üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Aşağıda uyumanıza yardımcı olacak bitkilerden bazılarını öğrenebilirsiniz.nn1. Kedi otunnKedi otu, insomniayı tedavi etmeye yardımcı olan en önemli bitkilerden bir tanesidir. Bu bitkinin sinir sistemi hücrelerini düzenleyerek anksiyete seviyesini azaltan rahatlatıcı etkileri vardır.nn2. PapatyannPapatya canlandırıcı, damar genişletici ve antispazmodik bir bitkidir. Sindirim sistemine yardımcı, karminatif ve hepatobiliyer özelliklere sahiptir. Ayrıca kas gevşetici görevi görür ve mükemmel antienflamatuar özelliklere sahiptir. Bu nedenle, papatya sindirim problemlerini gidermek için en çok kullanılan bitkilerden biridir.nn3. Çarkıfelek çiçeğinnÇarkıfelek çiçeği flavonoidler ve alkaloitler bakımından zengindir. Bir yandan sinirlerinizi gevşetirken, diğer yandan da kas elastikiyetinin düzenlenmesinde önemli bir rol oynayan nörotransmitter olarak bilinen gamma-aminobutirik asit içerir. Eğer bu çayın tadını sevmiyorsanız, aromaterapi olarak kullanmayı deneyebilirsiniz.nn4. Sarı kantaronnnDoğal bir antienflamatuvar olan sarı kantaron, C vitamini içerir. Daha iyi uyumanıza yardımcı olacak pek çok bileşen içermesinin yanı sıra, bu bitki aynı zamanda hafif ve orta şiddetteki depresyon ve anksiyete tedavisinde etkili olduğu kanıtlanmış bir antidepresandır.nn5. Limon otunnBilimsel adı Melissadır ve anksiyete ile ilişkili problemlerle mücadelede en etkili bitkilerden bir tanesidir. Sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını sağlayan limon otu çayını son öğününüzden sonra bir bardak içebilirsiniz.nnDaha İyi Uyumak İçin TavsiyelernYukarıda bahsettiğimiz çayları tüketmenin yanı sıra, aşağıdaki tavsiyeleri uygulayabilirsiniz:nnAkşam yemeğinde hafif şeyler tüketin.nYattığınız ortamın karanlık olduğundan emin olun.nKafein içeren içecekler tüketmeyin.nHer gece aynı saatte yatın.nÇayın etkisini gösterebilmesi için, çayı uyumayı planladığınız zaman diliminden en az bir saat önce için.nUykunuzun geldiğini hissettiğinizde beklemeden yatın. İnsomniayı önlemek için uyku düzeninizi bozmamak oldukça önemlidir.nn