Stresi Önlemek için 5 Doğal Meyve Suyu
n Stresi önlemek, azaltmak ve olumsuz sonuçlarından korunmak bu doğal meyve sularının besleyici özelliklerinden faydalanabilirsiniz. nnnn Stres, genellikle zor durumlardan kaynaklanan, fiziksel ya da duygusal gerginlik ile kendisini gösteren bir ruh halidir. Stres, hayatta kalma …
Stresi önlemek, azaltmak ve olumsuz sonuçlarından korunmak bu doğal meyve sularının besleyici özelliklerinden faydalanabilirsiniz.
nnnnStres, genellikle zor durumlardan kaynaklanan, fiziksel ya da duygusal gerginlik ile kendisini gösteren bir ruh halidir. Stres, hayatta kalma içgüdüsü olarak zor veya tehlikeli bir duruma karşı vücudun kendini savunmasıdır.
nnnnStres semptomları, tetikleyici faktörlere göre değişiklik gösterebilir. Bu yüzden, genellikle kas ağrıları, huzursuzluk ve zihinsel performansta düşüklük gibi semptomlara neden olur.
nnnnGünümüzde, stresin yaşam kalitenizi etkilemesini önleyen pek çok iyileştirici yöntem vardır. Doğal meyve suları da bu yöntemlerden bir tanesidir. İçerdikleri sağlıklı bileşenler sayesinde zihinsel ve fiziksel olarak daha iyi olmanızı sağlarlar.
nnnnAşağıda stresli durumlarda hazırlayabileceğiniz 5 lezzetli meyve suyundan bahsedeceğiz. Mutlaka deneyin!
nnnn1. Badem, Muz ve Hindistan Cevizi Karışımı
nnnnB vitaminleri bakımından zengin olduğundan, bu meyve suyu sinir sisteminde zarara sebep olan stresle ilişkili dengesizlikleri azaltır. Ayrıca, bu karışım iyi bir demir, kalsiyum ve magnezyum kaynağıdır.
nnnnMalzemeler
nnnn10 adet badem
1 adet muz
1 bardak Hindistan cevizi suyu (200 ml)
Hazırlanışı
Bademleri, muzu ve Hindistan cevizi suyunu pürüzsüz bir karışım elde edene kadar blenderden geçirin.
Nasıl tüketilir?
Stresli olduğunuz zamanlarda bu karışımı tüketin.
Önleyici bir yöntem olarak haftada 3 kez tüketin.
Bu yazımızı da okuyun: Her Gün 4 Badem Tüketmenin Faydaları
2. Kaju ve Ay Çekirdeği Suyu
nnnnBu lezzetli karışım magnezyum ve kalsiyum kaynağıdır. Aynı zamanda, içerdiği mineraller sinir sistemi sorunlarını kontrol etmeye yardımcı olur.
nnnnNeyse ki, antioksidanlar ve enerji verici özellikleri sayesinde stres semptomlarını yatıştırır ve ruh halinizi iyileştirir.
nnnnMalzemeler
nnnn2 yemek kaşığı kaju (6 adet kaju)
2 yemek kaşığı ay çekirdeği (yaklaşık olarak 30 adet ay çekirdeği suyu)
1 bardak su (200 ml)
Hazırlanışı
Bütün malzemeleri blenderden geçirin.
Nasıl tüketilir?
Stres semptomları başladığında bu karışımı tüketebilirsiniz.
3. Kereviz, Brokoli ve Karnabahar Suyu
nnnnBu sağlıklı yeşil karışım, vitamin ve mineral kaynağıdır. Ayrıca fiziksel ve zihinsel sağlığınızı geliştiren antioksidanlara sahiptir. Detoks özellikleri sayesinde vücudun atıklarından kurtulmasına yardımcı olur.
nnnnMalzemeler
nnnn2 adet kereviz sapı
½ bardak doğranmış brokoli (75 gr)
½ bardak doğranmış karnabahar (75 gr)
1 bardak su (200 ml)
Hazırlanışı
Sebzeleri iyice yıkayın ve blenderden geçirin.
Ardından içerisine su ekleyip iyice karıştırın.
Nasıl tüketilir?
Yoğun stres altında olduğunuz bir günde ara öğün olarak bu karışımı içebilirsiniz.
Gerekli durumlarda günde 2 kez tüketmeniz de mümkündür.
Ayrıca okuyun: Stres Azaltıcı İçeceklerle Sakinliğe Adım Atın
4. Armut ve Yulaf Suyu
nnnnBu enerji verici karışım, gerginlik ve asabiyet ile ilişkili stresi azaltmaya yardımcı olur. Stresi azaltan kortizol üretimini düzenleyen vitamin ve mineraller içerir.
nnnnMalzemeler
nnnn1 adet olgunlaşmış armut
2 yemek kaşığı öğütülmüş yulaf (30 gr)
1 bardak nane infüzyonu (200 ml)
1 yemek kaşığı bal (25 gr)
Hazırlanışı
Armutları küp küp doğrayın ve blendere koyun.
Ardından yulaf ve nane infüzyonunu da ekleyip birkaç saniye blenderden geçirin.
Karışım hazır olduğunda bir yemek kaşığı bal ile tatlandırın.
Nasıl tüketilir?
Fiziksel veya zihinsel olarak stres altında hissettiğinizde bu karışımı tüketebilirsiniz.
5. Havuç ve Kereviz Suyu
nnnnYüksek antioksidan kaynağı olan bu havuç ve kereviz suyu, stresli durumlarda sağlığınızı düzeltmenin iyi bir yoludur. Anksiyete, gerginlik ve stres semptomlarını rahatlatarak, merkezi sinir sisteminin çalışmasını iyileştirir.
nnnnMalzemeler
nnnn6 adet havuç
2 adet kereviz sapı
1 adet salatalık
4 dal maydanoz
Hazırlanışı
Bütün sebzeleri katı meyve sıkacağından geçirin.
Ardından bir kabın içerisinde hepsini karıştırın.
Nasıl tüketilir?
Kendinizi yorgun ve stresli hissettiğinizde kahvaltıdan sonra bu karışımı tüketebilirsiniz.
Gereken durumlarda öğleden sonra da tüketebilirsiniz.
Stresli zamanlar mı geçiriyorsunuz? Artık doğal yollardan stresi azaltabilecek yöntemler biliyorsunuz, bu tarifleri evde mutlaka deneyin. En iyi sonuçları elde etmek için dinlenmeyi ve meditasyon yapmayı da ihmal etmeyin.
