Sağlıklı Beslenip Kabızlıktan Kurtulmanın Yolları

Merhabalar Sevgili Hastalarım sizlere bugün Sağlıklı beslenerek kabızlıktan nasıl kurtulursunuz onu anlatacağım saygılarımla nn Dengesiz beslenme kabızlığın ana sebebidir. Fakat bu bağırsak sorununu tetikleyen farklı, daha az bilinen sebepler de bulunmaktadır. Daha fazlasını öğre…

Merhabalar Sevgili Hastalarım sizlere bugün Sağlıklı beslenerek kabızlıktan nasıl kurtulursunuz onu anlatacağım saygılarımlannDengesiz beslenme kabızlığın ana sebebidir. Fakat bu bağırsak sorununu tetikleyen farklı, daha az bilinen sebepler de bulunmaktadır. Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.nnKabızlık, ondan muzdarip olanların yaşam kalitesini gerçek manada, fizyolojik ve duygusal seviyelerde etkileyen bir sorundur.nnAna sebeplerden biri dengesiz beslenme olsa da kabızlığa yol açan birçok farklı ve az bilinen sebep de bulunmaktadır.nnBağırsaklarınızı tahriş edebilecek ve uzun vadede zararlı olabilecek laksativler kullanmaksızın kabızlığı doğal bir biçimde tedavi etmek için öncelikle beslenmenizi değiştirmeniz gerekmektedir.nnKabızlığı gidermek için diyetnnOrganlarınızın düzgün çalışması için her gün her öğünde içinde doğal lifler bulunan gıdalar tüketmeniz gerekmektedir. Bu gıdalardan bazıları:nnMeyvelernYeşil yapraklı sebzelernBakliyatnTam tahıllarnAğaç yemişlerinÇekirdeklernMantarlarnDeniz yosununBu gıdalar günlük beslenmenizde makul oranlarda bulunmalıdır zira bu gıdaların fazla tüketilmesi bazı negatif etkilere neden olabilir.nnBu gıdaları pişmiş veya çiğ, meyve ve sebze suları içinde ya da karışımlar içinde tüketebilirsiniz.nnBunu biliyor muydunuz? Sindirimi Rahatlatmaya Yardımcı Meyveler ve BitkilernnYeterince su içiyor musunuz?nnBazı insanlar bu lif açısından zengin gıdaları tüketmesinin yanı sıra kepek içeren diğer ürünleri de tüketir ve bu hidrasyon eksikliğinden kaynaklanan kabızlığa neden olabilir.nnVücudunuzun lifi düzgün bir biçimde sindirebilmesi için su içmek önemlidir ve günde en az bir buçuk litre içmeniz önerilmektedir.nnSu tüketiminin kabızlığa karşı etkili olması için temel gerekliliği suyu yemeksiz, boş mideye içmektir.nnGünlük su tüketiminizi şu şekilde bölebilirsiniz:nnBir şey yemeden önce iki veya üç bardak, iki veya üç bardak sabah boyunca ve iki bardak akşamüstü.nnStres, sağlığın düşmanınnStres bu yüzyılın en büyük sorunlarından biridir. Baş edemediğimiz veya atlatmayı beceremediğimiz, bunaltıcı bir duygudur.nnSinir sistemimizi değişikliğe uğratır ve yılgınlık, anksiyete, depresyon vb. sorunlara neden olur.nnGenelllikle iş nedeniyle ortaya çıkar fakat kalıtımsal ya da kontrol edemediğimiz durumlardan ötürü de olabilir.nnStres psikolojik bir seviyede başlar fakat bizi duygusal bir seviyede de etkileyebilir.nnÖncelikle ufak bir miktar acıyla başlar, bu kabızlık olabilir.nnUzun vadede daha büyük sağlık sorunlarına neden olabilir.nnEğer stresli bir durum içerisine girmenizden bu yana bu sorunu çekiyorsanız kabızlığı gidermek için bazı doğal yöntemlere başvurmayı düşünebilirsiniz:nnSpor yapmaknDış mekan aktivitelerinYoga veya Tai Chi gibi rahatlatıcı terapilernMasaj yaptırmaknDüzelmek için hayatınızda bir şeyleri değiştirmeyi her zaman göz önüne almalısınız.nnDuygusal MeselelernnBağırsak fonksiyonlarını etkileyen diğer psikolojik faktörler bizi negatif olarak etkileyen duygusal meselelerdir: hayattaki değişimler, boşanma, bir yakının ölümü vb.nnBu durumlarda gerçekleşen şey stresle yaşamamız değildir belki de, onun yerine mutsuzluk, acı ve öfke vb. nedeniyle bitkin düşmemizdir.nnBir süre boyunca bizimle kalan bu negatif duygular her zaman negatif sağlık sonuçlarına neden olur. Örneğin bağırsaklarımızı direkt olarak etkileyebilir, karaciğerimize saldırabilir.nnBu duygusal meseleleri atlatabilmek için iki doğal çözümümüz var:nnHomeopati: Bir homeopat uygun tedaviyi belirlemek için durumumuzu özel olarak analiz eder. Homeopatinin herhangi bir sorunu yoktur. Sadece laktoz alerjisi olan insanlar bir alternatif aramalıdır.nBach çiçekleri: Bu çiçek özleri bağımlılık yaratmadan ve kişiliğimizi değiştirmeden duygusal sorunlarımızı tedavi etmemize yardımcı olur. Bize yardımcı olabilecek bazıları kaya suyu,nyaban elması, üzüm asması ve çoban püskülüdür. Bir çiçek terapisti ihtiyaç duyabileceğimiz çiçekleri bulmamızda bize yardımcı olabilir.nDaha fazla öğrenmek için: Taş Sanatı Terapisi ile Stresi RahatlatınnnTiroid SorunlarınnHipotiroidizmden muzdarip isek veya tiroidler zayıf ise bunun sonuçları veya semptomları kabızlıktır.nnBu durumda yapmamız gereken şey hızlıca teşhis alabilmek ve uygun bir biçimde tedavi görebilmek için bir doktora danışmaktır.nnBuradaki bazı laksativler de bize yardımcı olabilir:nnKudzunAgar agarnÇiya tohumunKeten tohumunKabızlığı gidermek için bu doğal çareleri kullanmaya ne dersiniz?nn