Menopoz Döneminde Kalp Sağlığı Önemi !

Menopoz döneminin başlangıcında kalp hastalıklarını tetikleyebilecek risk faktörlerinin sayısı artmaktadır. Kalp sağlığınız için iyi alışkanlıklarınızın olması oldukça önemlidir.nnMenopoz döneminde olmak esasında kalp hastalıklarına sebep olmaz. Fakat kadınlarda menstürasyon sona erdiğinde, belirli risk faktörlerinin sayısı artmaya başlar. Fazla yağ içeren bir beslenme düzenine sahip olmak, sigara içmek ve bunlar gibi diğer sağlıksız alışkanlıklar da kalp sağlığını etkiler.nnKalp hastalıklarına yakalanma riski, insanlar yaşlandıkça artar fakat kadınlar için bu hastalıkların belirtileri menopoz döneminin başlangıcından sonra daha bariz hale gelebilir.nnOrtalama menopoza girme yaşı 45’tir. Bu döneme perimenopoz adı da verilir. Menopoz dönemine girdikten 10 yıl sonra kadınlarda kalp krizi riskinde artış görülmektedir.nnKalp hastalıklarının kadınların ölümüne yol açan bir numaralı sebep olduğu söylenebilir. Her 3 yetişkin kadından biri çeşitli kalp hastalıklarına sahiptir.nnMenopoz ve Kalp Sağlığı Arasındaki BağlantınnKadınlar, regl olmaları sona erdiğinde menopoz dönemine girmiş olurlar. Bu genellikle 50’li yaşlardaki kadınların deneyimlediği doğal bir süreçtir fakat daha erken de meydana gelebilir.nnMenopoz döneminde yumurtalıklar regl döngüsünü kontrol eden bir hormon olan östrojen hormonunu üretmeyi durdururlar. Östrojen hormonu aynı zamanda damarların güçlü ve akışkanlığa elverişli olmasını sağlayan hormondur.nnMenopoz kalp hastalıklarına sebep olmaz fakat bu dönemde artan riskler bazı kalp rahatsızlıklarının meydana gelmesine sebep olabilir. Menopoz döneminde şunları yaşayabilirsiniz:nnTansiyon yükselmesi.nLDL ya da “kötü” kolesterol seviyesinin yükselmesi.nBazı “kötü” kolesterol seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olan HDL ya da “iyi” kolesterol seviyesinin azalması.nTrigliserit (Bir tür kan yağı olan) seviyelerinin yükselmesi.nnÖstrojen hormonu ile (menopoz öncesinde) kalp hastalıkları ve felç riskinin düşük olması arasında bir bağlantı var gibi görünse de, doktorlar menopoz dönemine girildikten sonra kalp hastalıklarının önlenmesi için östrojen alınmasını tavsiye etmemektedirler.nnBunu da okuyun: Kalp Krizini Kadınlar ve Erkekler Farklı Bir Şekilde Mi Yaşar?nnKadınlarda Kalp Hastalıklarının BelirtilerinnKadınlar için de erkekler için de yaşlandıkça kalp hastalıklarına yakalanma riski artar. Bazı belirtilerin yaşlılıktan dolayı doğal olarak kaynaklandığını düşünebilirsiniz, fakat durum her zaman böyle olmayabilir. Bu bağlamda, eğer aşağıdaki sorunlara sahipseniz doktorunuza başvurmanız gerekmektedir:nnNefes almada zorlanmanGöğüs ağrısınKalp çarpıntısınÇok yorgun hissetmenAyaklarda ya da bileklerde şişliknKalp hastalıklarının belirtileri kadınlarda ve erkeklerde farklılaşabilir. Çoğu kadının göğsü, kolu ağrır ya da nefes darlığı çeker. Aşağıda örnekleri verilenler gibi daha hafif belirtiler de görülebilir:nnGöğüs ağrısı ya da gelip giden baskınTerlemenBulantınBaş dönmesi ya da bayılma hissinÇenede, boyunda, kolda ya da sırtta ağrınAşırı yorgunluknBunu da okuyun: Kalp Hastalıklarının Göz Ardı Edilmemesi Gereken 8 İşaretinnMenopoz Döneminde ve Öncesinde SağlıknnErken yaştan sağlıklı alışkanlıklar edinerek yaşlandıkça kalp hastalıkları riskinizin artma ihtimalini düşürebilirsiniz. İşte kalp sağlığınız için bazı öneriler:nnLif açısından zengin gıdalar tüketin ve tuz, şeker ve işlenmiş gıda tüketiminizi azaltın. Taze meyve ve sebzeler, tahıllar, yağsız proteinler ve az yağlı süt ürünleri kalp sağlığınız için önemli rol oynayabilirler.nnDüzenli olarak fiziksel faaliyetlerde bulunun. Amerikan Kalp Derneği haftada en az beş gün 30 dakikadan az olmamak suretiyle yürüyüş, bisiklete binme, dans ya da bahçe işleri gibi hafif yoğunluklu faaliyetlerde bulunulmasını öneriyor.nnSigara içmemeye ve tütün ürünleri tüketmemeye çalışın ya da bunları tamamen bırakın. Ne kadar uzun zamandır sigara içiyorsanız için, bırakmak için hiçbir zaman geç değil.nnStresle başa çıkmanın sağlıklı yollarını bulun. Bir hobi edinin, meditasyon ya da yoga yapmayı deneyin ve az da olsa egzersiz yaptığınızdan emin olun.nnDüzenli olarak doktor kontrolüne gidin. Genel sağlık kontrolü yaptırmak risk faktörlerinin farkına varmanızı, belirtilerle ilgili harekete geçecek zamana sahip olmanızı ve erken müdahale edebilmenizi sağlar.nnMenopoz bir hastalık değildir. Kadınların yaşam döngüsündeki doğal bir süreçtir. Kadınların menopoz dönemine yaklaştıkça sağlıklarını yakından takip etmeleri önemlidir.nn