Hamilelikte Krampları Önlemek için yapılması Gerekenler !

Hamilelik döneminde anne adaylarının özellikle son aylarda en çok şikayet ettikleri konuların başında ödem ve ani gelişen kramplar gelir.nnMineral eksikliği, kilo alımı ve hamilelik nedeniyle değişen dolaşım yapısı nedeniyle görülen kramplar özellikle uyku sırasında gerilen bacaklar nedeniyle görüldüğünde anne adaylarının kabusu durumuna gelebilir.nnÖzellikle bacak, bel ve karın kaslarında oluşan kramplar kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi minerallerin eksikliğinin yanı sıra dolaşım problemlerinden de kaynaklanabilir. Hamilelik döneminde aşırı kilo alımı, hareket azlığı, sıvı yetersizliği ve varisler de krampların nedenleri arasında yer alır.nnKrampları önlemek için…nnBol sıvı tüketin.nHer fırsatta hareket etmeye çalışın, en sağlıklısı yürüyüş yapın.nYatmadan önce ılık bir duş alın.nAşırı kilo almaktan kaçının.nÖzellikle hamileliğinizin 3. Ayından sonra kan dolaşımınızı rahatlatmak için sol yanınıza yatın.nAyaklarınızı sarkıtmadan oturun.nPeynir, süt, yoğurt gibi kalsiyumdan; kırmızı et, balık gibi mineralden zenginbesinleri tüketin.nVaris probleminiz varsa mutlaka hekiminize danışarak varis çorabı kullanın.nYüksek topuklu ayakkabı kullanmamaya çalışın.nBütün bunlara dikkat ettiğiniz halde kramplarınız şiddetli veya uzun süre devam ediyorsa mutlaka hekiminize danışın ve onun önereceği takviyeleri kullanın. Kramplar genellikle doğumdan sonra hafifleyerek zamanla kaybolur.nn