Diyabet Hastaları için 4 Bütçeye Uygun Yemek Tarifleri !

Aklımıza önce şeker ve tatlılar gelse diyabet hastaları aynı zamanda tükettikleri tuz oranını da kontrol altında tutmalıdırlar. Çünkü yedikleri pek çok yemekte halihazırda tuz da mevcuttur. nn Diyabet hastaları için yemek hazırlamak gerçekten de karmaşık bir süreç olabilir. Bu yü…

Aklımıza önce şeker ve tatlılar gelse diyabet hastaları aynı zamanda tükettikleri tuz oranını da kontrol altında tutmalıdırlar. Çünkü yedikleri pek çok yemekte halihazırda tuz da mevcuttur.nnDiyabet hastaları için yemek hazırlamak gerçekten de karmaşık bir süreç olabilir. Bu yüzden aşağıdaki tariflerin diyabeti olanlar için uygun olduğunu söyleyebiliriz. Sağlıklı olmanın ve ideal bir glikoz seviyesine sahip olmanın kolay olduğunu fark edeceksiniz.nnYeni bir beslenme programına uyum sağlamakta zorlanıyorsanız bu tavsiyeleri takip edin. Böylece ömrünüze ömür katabilirsiniz. Bu tariflere bir şans vermeye hazır mısınız? Zamanla kendinize uygun sağlıklı bir beslenme programına uymaya başladığınızın farkına varacaksınız.nnDiyabet Hastaları İçin Uygun Tariflernn1. Şekersiz Muzlu Ve Fındıklı EkmeknnYemeniz için uygun olan bir ekmek bulmakta zorlanıyor musunuz? Aslında diyabet hastaları için ideal, sevebilecekleri bir dokuya sahip olan pek çok sağlıklı ekmek tarifi var. Aşağıdaki tarif de bunlardan biri.nnFındık ve vanilya, şeker otuyla iyi giden bir tat katıyor. Muz ve yulaf ise iyi miktarda enerji sağlıyor. Porsiyonlarınıza dikkat etmeyi ve büyük dilimler yemekten kaçınmayı unutmayın.nnMalzemelernn2 olgun muzn1/2 bardak yulaf ezmesi (42 g)n1 çay kaşığı öğütülmüş şeker otu (5 g)nYarım bardak doğranmış fındık (50 g)n1 adet yumurtan1/4 bardak az yağlı süt (62 ml)n1/5 bardak kanola yağı (40 g)n1 çay kaşığı vanilya (5 g)n1/2 bardak elenmiş un (75 g)n1/2 çay kaşığı karbonat (2 g)n1 çay kaşığı maya tozu (5 g)n1/2 çay kaşığı toz tarçın (2 g)n1 tutam tuznnHazırlanışınnFırını 165 derecede önceden ısıtın ve bir ekmek kabını yağlayın.nBir çatal veya kaşık yardımıyla muzları ezin.nSonra yumurtayı, sütü, yağı ve şeker otunu ezilmiş muza ekleyin ve iyice karıştırın.nAyrı bir kasede kalan malzemeleri karıştırın ve sonra muzlu karışımı ekleyin.nTüm malzemeleri bir çırpıcı veya kaşık yardımıyla karıştırın.nKarışımı fırın kabına dökün ve fırına koyun.n40 dakika boyunca pişirin. Pişip pişmediğini anlamak için bir kürdan da kullanabilirsiniz. Kürdanı keke batırdığınızda temiz çıkıyorsa, kekiniz pişmiş demektir.nBunu da okuyun: Beslenmenize Greyfurtu Katarak Diyabeti Önleyinnn2. Şeker Seviyesini Kontrol Eden SmoothiennDiyabet hastası olduğunuzu yeni öğrendiniz ve şeker seviyenizi kontrol altında tutmak zorlanıyorsunuz, öyle mi?nnBu büyük bir sorumluluktur çünkü hesaba katmanız gereken birkaç faktör vardır. İlaçlarınız konusunda doktorunuza danışın ve doğru miktarda sebze yediğinizden emin olun.nnBahsedeceğimiz ikinci tarif de diyabet hastaları için uygundur. Güne harika bir başlangıc yapmak için bu tarifi uygulayabilirsiniz. Bu smoothie’yi sevdiğiniz atıştırmalıklardan biriyle birlikte de içebilirsiniz.nnMalzemelernn1 dilim taze ananasn1 kereviz sapın3 tutam maydanozn1 adet küçük temiz nopaln1/2 suyu sıkılmış greyfurtn1 küp buznnHazırlanışınnTüm malzemeleri karıştırın ve vakit kaybetmeden için.nnUnutmayın smoothilerinizin taze olması önemlidir. Tüm faydalarından yararlanabilmek için hemen tüketmelisiniz.nn3. Domates DolmasınnNe yemek istediğinizden emin değilseniz ve malzeme almak için markete gitmeye üşeniyorsanız bu tarifi deneyebilirsiniz.nnHem lezzetli hem de pratiktir. Hazırlaması 15 dakikadan az sürer.nnMalzemelernn2 adet orta veya büyük boy domatesn2 yemek kaşığı zeytinyağı (32 g)n1/2 kase kıyma (115 g)n1 yemek kaşığı iyice doğranmış soğan (15 g)n1 çay kaşığı köri (5 g)nKüp küp doğranmış 2 adet havuçnKüp küp veya şerit şerit doğranmış 2 adet kırmızı bibern1/2 kase pişmiş kinoa (90 g)nTuz ve karabiber (zevke göre)nHazırlanışınDomatesleri iyice yıkayın, kapak gibi olan kısımları çıkarın ve ikiye bölün. Onları sonra kullanmak üzere saklayın.nKızgın bir kızartma tavasında yağı, eti, kinoayı ve sebzeleri ısıtın.nÜzerine köri, karabiber ve tuz dökün ve pişene kadar ocaktan almayın.nDomatesleri bu karışımla doldurun ve servis yapın.nBu tarifte dengeli beslenmek için gereken her şey mevcut. Sağlıklı ve eksiksiz bir öğün yapmış olmak için bir çorbayla başlangıç yapabilirsiniz.nn4. Susamlı, Yulaflı Ve Keten Tohumlu KurabiyennDiyabet hastaları için uygun olduğunu düşündüğümüz son tarif de çıtır çıtır bir şeyler atıştırmak istenen anlar için mükemmeldir.nnBu yiyecek sayesinde yüksek kaliteli yağ asitleri almış olacaksınız. Ayrıca bu kurabiyeler sindiriminize de yardımcı olacak. Dikkat etmeniz gereken tek şey porsiyon miktarıdır çünkü tohumlu yiyeceklerin kalorisi yüksektir.nnMalzemelernn3 adet yumurtan1 çay kaşığı tuz (5 g)n1/2 bardak öğütülmüş şeker otu (100 g)n1 yemek kaşığı erimiş tereyağ (20 g)n4 yemek kaşığı susam tohumu (60 g)n2 bardak yulaf (168 g)n1 bardak keten tohumu (150 g)n1 çay kaşığı vanilya özü (5 ml)nnHazırlanışınnFırını 180 derecede önceden ısıtın.nYumurtaları, yağı, vanilyayı, şeker otunu ve tuzu karıştırın.nSonra yulafı, susamları, keten tohumlarını ekleyin ve iyice karıştırın.nHamurdan küçük toplar yapın. Onları yağlanmış bir fırın kabına yerleştirin. İnceltmek için bir kaşık yardımıyla bastırın.n15 dakika boyunca veya hoş altın kahverengisi gibi bir renk alana kadar pişirin.nDiyabet hastaları için uygun olduğunu düşündüğümüz bu tarifleri nasıl buldunuz? Onları sevdiğinize eminiz. Şimdi tek yapmanız gereken bu tarifleri denemek. Favori tariflerinizi başkalarıyla paylaşmaktan çekinmeyin.nn