Diyabet Doğal Olarak Nasıl Kontrol Edilir ?

n

Tip 2 diyabeti kontrol etmek için, beslenme şeklinize dikkat etmeniz gerekir. Ayrıca, tüketmeniz gereken en iyi yiyeceklerin ne olduğunu öğrenmek adına da bir uzman ile görüşmenizde fayda var.

nnnn

Toplumumuzda, en sık rastlanılan hastalıklardan biri diyabettir. Bu hastalığın iki türü vardır: Tip 1 ve Tip 2. Tip 1’de insülin alınması gerekirken, Tip 2 diyabet doğru beslenme ile kontrol altına alınabilir.

nnnn

Bugünkü yazımızda, tip 2 diyabet türünü nasıl kontrol edeceğinizi size açıklayacağız. Eğer bu rahatsızlık sizde ya da aile geçmişinizde varsa, lütfen aşağıdaki yazımıza iyice dikkat edin.

nnnn

Diyabet Türleri

nnnn

Tip 1 Diyabet

nnnn

Bu rahatsızlıkta pankreas organı, insülin adlı bir hormonun üretimini durdurur.

nnnn

Vücutta insülin olmadığı için, hastanın bunu dışarıdan alması gerekir. Yapılan birçok araştırmaya göre, bu tür bir diyabet çekli kalıtımsal olduğu için engelleyemezsiniz.

nnnn

Tip 2 Diyabet

nnnn

Tip 2 diyabet de aynı şekilde insülin eksikliğini içerir. Yine de, vücutta biraz insülin yine vardır. Yani vücut üretimi sağlar ama yeterli değildir.

nnnn

İnsülin ve Glikoz

nnnn

Fark etmişsinizdir, birçok kez insülin dedik. Bunun nedeni, bu hormonun glikoz ile vücut içerisinde hayata geçirdiği eylemlerden ötürü çok önemli olmasıdır.

nnnn

Yemek yediğiniz zaman, besinlerin bir kısmı glikoza çevrilir. Bu süreç vücudunuz için önemlidir çünkü glikoz ana enerji kaynağıdır.

nnnn

İnsülin, glikozun hücrelere taşınmasına yardımcı olur. İnsülin olmadığı zaman, glikoz kanda kalır ve sorunlara neden olur.

nnnn

Bu yazımız ilginizi çekebilir: İnsülin Direnci: Neden Bu Kadar Yaygın?

nnnn

Tip 2 Diyabeti Kontrol Etmek

nnnn

Tip 1 ve 2 diyabet, birincisinde hiç insülin olmadığı için birbirlerinden oldukça farklıdır. Tip 2 de ise insülin vardır ama yeterli değildir.

nnnn

Bu nedenle, tip 1 diyabetini kontrol etmenin tek yolu, dışarıdan insülin takviyesi almak iken, tip 2 de ise, başka yollar ile kontrol sağlayabilirsiniz.

nnnn

Bu durum, tip 1 durumunda hastaların yediklerine dikkat etmemesi ve tip 2 hastalarının ilaç almaması gerektiği manasına gelmez. Aslına bakacak olursanız, her iki durum için gereklilik sık sık görülür.

nnnn

Doğru beslenmenin tip 2 diyabetin kontrol edilmesine hayati bir rol oynadığını ifade etmek istiyoruz sadece. Dikkat edelim.

nnnn

Tip 2 Diyabet Nasıl Kontrol Edilir

nnnn

Glikoza Dikkat

nnnn

Kan şekeri seviyenizin sadece tatlı yediğiniz zaman yükseldiğini düşünmek bir hatadır. Yedikleriniz tatlı olmasa bile, tükettiğiniz bazı besinler glikoza çevrilir.

nnnn

Tip 2 diyabeti bulunan birçok insan, tatlı yemeyerek, kan şekeri seviyelerini sabit tutabileceklerini düşündükleri için bu durumu açıklığa kavuşturmak istedik. Bu sebeple, karbonhidratların da glikoz seviyesini arttırdığınız bilmeniz gerekir mesela.

nnnn

Karışık Karbonhidratlar Tüketin

nnnn

Her ne kadar karbonhidratlar kanda şekere dönüşse de, bunlardan vazgeçemezsiniz. Tip 2 diyabetiniz var diye, herhangi bir besin grubunu hayatınızdan çıkaramazsınız.
Bunun yerine, hastalığınıza göre her bir besin grubunun en kalitelisine yönelebilirsiniz. Karbonhidratlar için, karışık olanlara yönelmeniz sizin için daha iyi olur.

nnnn

Diğer bir değişle, makarna, un, reçel ve paketli gevrekler yerine esmer bulgur, tam tahıl ve sebze tüketmek sizin için daha yararlıdır.

nnnn

Çok Fazla Şekerli Besine Kaçmayın

nnnn

Kan glikoz seviyesini doğrudan etkilediği için çok fazla şeker yememekte fayda var. Yine de, tatlı yemek istediğinizi bildiğimiz için, tatlandırıcıları kullanabilirsiniz.

nnnn

Fakat, bu tatlandırıcıların da yan etkilerini gösteren bazı araştırmalar vardır. Bu nedenle, sağlığınıza zarar vermemesi için oranında kullanmanız gerekir.

nnnn

Bu yazımızı da okuyun: Şekersiz Bir Diyet için 5 Alternatif

nnnn

Protein Tüketin

nnnn

Proteinlerin de karbonhidratlar gibi bir etkisi vardır. Yani, glikoza dönüştürülmezler. Bu nedenle, kandaki şeker oranı ile ilgili endişe duymadan, dilediğiniz kadar protein tüketebilirsiniz.

nnnn

Yağına Dikkat Edin

nnnn

Yağlar, glikoza dönüştürülmez. Yani, kolesterol seviyesini arttırır.

nnnn

Bu durumda, eğer bir şeker hastası iseniz, işleri daha da kötü bir hale sokabilir. Bu nedenle, beslenme şeklinize dikkat etmeniz gerekir.

nnnn

İnsülin Emiciler

nnnn

İnsülini daha iyi sindirmenize yardımcı olacak ürünlere yönelin. Sadece glikoza dönüştürülen besinleri ortadan kaldırmanız yetmez, aynı zamanda ürettiğiniz insülin miktarını da arttırmanız gerekir. Bu bağlamda, Hindistan cevizi yağı, mantar ve tarçın tüketebilirsiniz.

nnnn

Gördüğünüz üzere, daha önce hiç farkına varmadığınız ama diyabeti etkileyen birçok besin vardır. Ne tür bir beslenme programını takip edeceğinizi mutlaka daha öncesinden doktorunuz ile görüşün.

nnnn

n