Bağırsakları Düzenlemek için Erikli Ve Elmalı Smoothie !

n

Bağırsakları düzenlemek için lif açısından zengin olan yiyecekler iyidir ancak toksinleri atmanıza ve kabızlıktan kaçınmanıza yardımcı olması için içtiğiniz su miktarını artırmayı da unutmayın.

nnnn

Pek çok insan, kabızlık, zayıf bağırsak emilimi, sıklıkla ishal olma gibi hastalıkları önlemek veya mide ve bağırsaklarla ilgili bir hastalık geçirdikten sonra iyileşme sürecini bozmamak için bağırsakları düzenlemek ister.

nnnn

Bunu yapmanın en iyi yolu doğru beslenmek ve doğal takviyelerdir. Bu yazıda erik, chia tohumu ve elma gibi bağırsaklarınız için faydalı olan besinleri kullanarak nasıl lezzetli bir smoothie hazırlayabileceğinizi öğreneceksiniz.

nnnn

Bağırsakları Düzenlemek Önemlidir

nnnn

Sağlıklı olmanız ve iyi bir hayat kalitesine sahip olmanız için bağırsaklarınız iyi bir şekilde çalışıyor olmalıdır. Aslında bu organı etkileyen kronik hastalıklar pek çok uzun süreli tıbbi durumun kaynağı olabilir. Bu yüzden hem dengeli beslenmeli hem de bağırsaklarınız için etkili tedaviler bulmalısınız.

nnnn

Sağlıklı bir beslenme programında aşağıdakiler gibi lif açısından zengin taze yiyecekler yer almalıdır:

nnnn

Meyve
Sebze
Baklagiller
Tam tahıllılar
Ağaç yemişleri

nnnn

Tohumlar

nnnn

Bu temel malzemelerin yanı sıra diğer yiyecekleri de beslenme programınıza ölçülü bir şekilde eklemelisiniz ve her zaman bu tariflerle desteklemelisiniz.

nnnn

Bunu da okuyun: Chia Tohumu ve 8 Şaşırtıcı Faydası

nnnn

Faydalı Yiyecekler

nnnn

Bağırsakları düzenlemek için çok faydalı olan üç yiyecek vardır:

nnnn

Erik

nnnn

Eriğin besin değeri küçük porsiyonlarla alınabilir. Bu nedenle her gün yiyebileceğiniz bir ‘süper yiyecek’tir. Eriğin faydalarından bazıları şunlardır:

nnnn

Bol miktarda lif içerdiği için kabızlıkla savaşır.
Hemoroit ve divertikül gibi bazı bağırsak sorunlarını rahatlatır.
Erken yaşlanmadan ve serbest radikallerden koruyan antioksidan özellikleri yoğundur.
Doğal şeker oranı açısından zengindir ve bol miktarda enerji sağlar.
Kan basıncını azaltır.
Yüksek mineral içeriği sayesinde osteoporozu önler.
Bel çevrenizin incelmesine yardımcı olur.
Demir açısından zengin olduğu için anemiyi önler.

nnnn

Chia Tohumu

nnnn

Chia tohumu, gerçekten de sağlıklı ve iyileştirici bir yiyecektir. Chia tohumunu ıslattığınızda, tohumların içinden musilaj isimli kıvamlı bir madde çıkacaktır. Bu madde çözülebilir bir lif türüdür. Bağırsakları düzenlemek ve temizlemek için harika bir çözümdür.

nnnn

Ayrıca bazı sağlıklı özellikleri şöyledir:

nnnn

Kolesterol seviyesini ve kan şekerini düşürür.
Harika bir bitkisel besin kaynağıdır. Enerji seviyenizi ve dayanıklılığını artırır.
Doyurucu etkisi oldukça güçlüdür. Daha az yemenize ve böylece daha kolay kilo vermenize yardımcı olur.
Harika bir antioksidan kaynağıdır.
Sindirilebilir bir kalsiyum kaynağıdır. Kalsiyum dişleri ve kemikleri güçlendiren bir mineraldir.

nnnn

Elma

nnnn

Elma bol miktarda pektin içerdiğinden bağırsak fonksiyonu için harika olan çok sağlıklı bir meyvedir. Düzenleyici işlevi hem kabızlık hem de ishal için etkilidir. Aynı şekilde genel olarak sindirim fonksiyonunu da iyileştirir. Bu yüzden ünlü öz deyişte de söylendiği gibi her gün bir elma yemek doktoru evden uzak tutar diyebiliriz.

nnnn

Elmanın bunların dışında kalan özelliklerini aşağıda bulabilirsiniz:

nnnn

Toksinleri yok etmek için vücudunuzu arındırır.
Vücudunuzu alkalileştirir.
Kolesterolü ve kan şekerini azaltır.
Yaşlanmayı önler.
Dişlerinizi ve diş etlerinizi temiz tutar.
Vücudunuzdaki ürik asidi azaltır.

nnnn

Elmalı, Chia Tohumlu, Erikli Smoothie

nnnn

Malzemeler

nnnn

1 bardak su (200 ml)
4 adet erik
1 yemek kaşığı chia tohumu (14 g)
1 adet organik kabuğu soyulmamış elma
Elma organik değilse tehlikeli olabilecek tarım ilaçlarını yememek için kabuğunu soymanız iyi olacaktır. Ancak organikse elmanın kabuğu sayesinde ekstra lif almış olursunuz.

nnnn

Hazırlanışı

nnnn

Bu smoothie’yi hazırlamak için şu adımları izleyin:

nnnn

Erikleri ve chia tohumlarını bir gece önceden suyun içine koyun.
Ertesi sabah eriklerin çekirdeklerini çıkarın ve blender’dan geçirin.
Çekirdeklerini ayıklayıp elmayı ekleyin ve 1 dakika kadar blender’dan geçirin.
Elma ve erikler smoothie’ye doğal bir tatlılık verecek ancak yine de isterseniz şeker otu veya doğal, ham bal kullanarak karışımı tatlandırabilirsiniz.

nnnn

Nasıl İçilir

nnnn

Bu smoothie’yi günün her saati içebilirsiniz ancak bağırsakları düzenlemek için en iyisi sabah içmektir. Kalkar kalkmaz için. Kahvaltıdan en az 30 dakika önce içmeye dikkat edin.

nnnn

Bir tedavi olarak başvurmak istiyorsanız birkaç hafta boyunca her gün içebilirsiniz.

nnnn

n